怎麼判斷自己有沒有抑鬱症

判斷自己有沒有患有抑鬱症，可通過身體情況進行自我評估檢測、觀察自身表現的方式確定。

1.自我評估檢測

確定自己的家族中是否有人曾患有抑鬱症和正在抑鬱症的表現，可選擇抑鬱量表，給自己做評價，瞭解自己是否符合抑鬱症特徵。

2.觀察自身症狀

鬱症核心症狀爲心境低落、興趣和愉快感喪失、容易疲勞等，附加症狀包括認知減退、自我怪罪、悲觀、精神運動遲緩等，伴有自殺、自殘的觀念，時常感覺活着沒有意義，認爲世界上沒有人需要自己，自己是非常多餘的，從而產生傷害自我、自殺的行爲和想法。

日常工作和學習的效率也逐漸降低，時常感覺很多事情非常困難，自己無法做好，與他人的溝通和交流減少，喜歡一個人呆着。