胃食管返流症在生活中很常見，因而我們一定要注意飲食規律。飲食要以高蛋白高纖維的食物爲主，減少高脂食物和刺激性食物的攝入；要飲食規律，少吃多餐，每頓不宜太飽；飯後儘量放鬆，不要劇烈運動，可輔助以輕柔按摩。
近年來，隨着人們生活水平的提高，食物越來越豐富，胃食管反流發病率越來越高，這是人們很容易忽視的一種胃病。很多胃食管反流病患者因反酸、燒心症狀而不能安心吃飯，尤其是節假日來臨或外出聚會應酬時。那麼，胃食管返流症的飲食禁忌是什麼？
1、哪些食物可以吃，哪些最好不要吃
在飲食中要以高蛋白高纖維的食物爲主，要多吃新鮮的蔬菜水果，魚肉，雞蛋清，牛奶以及大豆製品，適度補充新鮮的水果、蔬菜，保證維生素及纖維素的攝入。要低脂飲食，減少高脂食物的攝入，例如巧克力，煎雞蛋等。要減少刺激性的食物的攝入，例如辣椒，大蒜，薄荷，檸檬汁，番茄汁等。要忌濃茶以及咖啡。最好不要吃一些可以誘發反流的食物或飲品，比如：油賦煎炸食物、醃製食物、高脂肪食物、酸辣刺激性食物等。
2、吃多少合適
養成良好的飲食規律，堅持少食多餐原則，每餐不宜吃得過飽，在晚睡前三小時不宜進食。每次的進食量要適當，避免過飽或有時飢餓有時又暴飲暴食，一般每頓飯以七八分飽爲宜，少食多餐，過量飲食會加重胃的負擔。要注意規律飲食，按時進食三餐。爲避免睡前飢餓，晚餐不宜吃的太早。睡覺前的三個小時，不要吃食物，也不能大量喝水。
3、飯後要注意
爲減少反流，餐後儘量不要劇烈活動，儘量減少彎腰、下蹲、收腹等姿勢，而選擇放鬆、舒緩的活動方式，如散步等。也要避免餐後睡、臥，久坐等行爲，因爲這些都可以加重反流。有的人，還有晚上吃夜宵的習慣，建議儘量避免，這會加重反流情況。實在條件不允許或者已經發現腸胃不舒服，可以輕輕按摩上腹部，以有助於胃內食物下行排空。
