預防腰椎脫落首先需要注意保護腰部，儘量避免腰部進行過度的運動，以免出現腰椎小關節過度損傷的現象，還應該保持正常的體重，這樣可以避免增加腰椎的負擔。建議在日常生活中可以做一些增強腰背肌肉的鍛鍊，選擇合適的牀，及時治療脊柱椎體骨折。
腰椎脫落是日常生活中很常見的一種疾病，主要是因爲一些原因導致椎體部分出現脫落，患病後會出現腰部疼痛和坐骨神經痛的症狀，這不僅會危害到患者的健康，還會對日常生活和工作造成一定的影響。一旦患上該疾病後，就需要及時治療，建議還需要做好預防工作。那麼，如何預防腰椎脫落呢？
1、注意保護腰部
在日常生活中需要注意保護腰部合理用藥，儘量避免腰部進行過度的旋轉和蹲起的運動，這樣可以降低腰椎小關節部位出現過度損傷的現象，同時還可以減緩腰椎退變的速度。做到這些就可以降低腰椎脫落的現象，從而達到預防的目的。
2、保持體重
在日常生活中需要保證健康的飲食，這樣可以保持正常體重，尤其要減少腹部的脂肪堆積，如果出現了過度肥胖的現象，則會增加腰椎的負擔，這樣就會大大增加出現腰椎脫落的機率。
3、增強腰背肌肉
預防腰椎脫落最好的方法就是加強腰背肌肉的鍛鍊，這樣不僅可以讓腰背肌的力量更加強勁還可以維持腰椎的穩定性，從而有效的預防腰椎脫落的現象發生。
4、選擇合適的牀
如果經常睡比較硬或比較軟的牀，那麼則無法使脊柱得到放鬆，腰部也不能充分的休息，最終會積勞成疾。尤其是現在有些人喜歡躺在牀上看電視，雖然這樣很舒服，但是腰長期後突且沒有支撐，處於彎曲的狀態，就很容易出現腰椎脫落。所以應該選擇合適的牀，最好是軟硬適中的，這樣可以有效的預防。
5、及時治療脊柱椎體骨折
在日常生活中難免會出現一些意外，導致受到外傷，如果脊柱椎體出現了骨折，則需要及時的治療，還應該讓骨折儘快恢復，以免出現假性關節，這會影響骨折的治療，還會引發腰椎脫落。
