乳腺癌的發生讓女性極其困擾，不當飲食是乳腺癌的誘發因素之一，因此要預防乳腺癌應注意飲食的合理性，多吃紅皮果蔬、酸奶和澱粉類食物、外皮變黑的香蕉、魚、白菜和大蒜等。
1、紅皮果蔬有助防癌
紅色表皮的水果和蔬菜，有助於預防乳腺癌和前列腺癌，還可能有助於治療癌症患者，如紅辣椒、紅蘋果等其他有紅色表皮的蔬菜和水果，對於乳腺癌有抗擴散作用。
2、酸奶和澱粉類食物可防癌
酸奶能提高機體的防病能力，還能使機體較好地吸收營養，從而減少了患結腸癌和乳腺癌的危險。香蕉、土豆、豌豆等富含澱粉類食物中的丁酸鹽也能直接抑制大腸細菌繁殖，是癌細胞生長的強效抑制劑。
3、吃外皮變黑的香蕉
吃外皮發黑的香蕉更能排解人體內的毒性物質，幫助機體抗癌，是外皮不發黑香蕉的5倍，更能起到抗癌的作用。
4、每週至少吃兩次魚
研究發現，常吃深海魚類可預防乳腺癌，應每週至少吃兩次魚。
5、常吃白菜和大蒜
白菜中含有一種化合物吲哚-3-甲醇，能夠幫助分解與乳腺癌有關的雌激素。蒜所含的巰基化合物可以影響體內代謝及消除致癌物，須堅持每天吃半瓣大蒜，可以有效地預防乳腺癌。
