瑜伽並非人人都可以練習，如果身患重病，眼壓高，有心臟病、高血壓等疾病，最好不要練習。那什麼人適合練習瑜伽呢？
學生一族
學生作爲低年齡羣體，日常休閒時間充足，可以練習瑜伽調整身心，改善身體狀況，以更好的狀態投入到學習中。
白領一族
白領一族雖然表面看似光鮮，但卻承受了過多的壓力，因爲經常會被繁重的工作所束縛，導致身心疲憊，容顏早衰。練習瑜伽，能幫助緩解身心疲勞，改善血液循環，讓身體充滿活力，容顏更加靚麗。
愛美一族
瑜伽具有減肥瘦身功效，如果愛美，但身材又不好，可以練瑜伽局部瘦身。具體要練習哪一種體式，可根據自身情況來進行選擇。
懷孕一族
雖然懷孕後要多加註意，不能做劇烈運動，但適當的有氧運動對身體是有好處的，如練瑜伽，做簡單的有氧運動，能改善淋巴循環，幫助胎兒成長和順利分娩。但在孕期練瑜伽，需要專業導師指導。
生病一族
部分人身患疾病，但病情較輕，也可以通過練習瑜伽來改善身體狀況，但練習前，需要徵得醫生的同意，以避開不必要的傷害。
