晚飯後散步是一種良好的習慣，因爲現在很多的朋友們，在吃完晚飯之後，就會直接坐在電視旁，缺少鍛鍊，所以我們提倡大家吃完飯之後，應該要出去散散步，不僅能夠鍛鍊身體，還能夠減肥，因爲這段時間的熱量消耗是比較快的，所以建議大家飯後一定要出去走走，在行走的過程中，速度一定要均勻。
飯後散步不僅是一種良好的習慣，你知道嗎？飯後走路還能減肥。這是有關專家通過對持續散步訓練的學生的監視發現的。飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個時間散步有利於減肥。他們還發現，如能在飯後2～3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，減肥的效果會更明顯。
方法/步驟
1、晚飯後2小時瘦身快
行走隨時隨地都可以，但行走效果並非隨時都一樣。對於想要減肥的人來說，時間最好是晚個小時。因爲此時脂肪的增加量最大，此時走路容易減少脂肪。
2、走路也要注意速度
速度很重要，以12分鐘1.5公里的速度走4公里，以正常的速度走10分鐘，恢復，以這樣的速度走4公里，以正常的速度走10分鐘也可以保持30分鐘到45分鐘的快速行走姿勢，或者大步快速行走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
3、每次行走的距離
每次行走的距離最好在5到10公里左右。也可以根據自己的情況逐漸達到這個水平。速度越快效果越好，但用力可以根據身體狀況逐漸提高要求和速度。注意量增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
4、保持總時間量的不變
如果時間有限，也可以將30分鐘到1小時的集中行走分散到各分散時間段，但保持總時間量的不變。
我們在上文主要爲大家詳細介紹了晚飯後散步的速度，散步的速度不宜過快，可以選擇12分鐘走1.5公里的，然後在正常速度走10分鐘，這樣能夠達到散步的目的，同時還能有效減肥，所以各位朋友們，跟着我們一起散步去吧！
