練什麼瑜伽能減肥 想瘦身是練瑜伽好還是健身

膝蓋與腳併攏，雙膝彎曲90度，然後將全身重量集中在腳後跟上，整個人就像坐在椅子上一樣。然後將手臂繞過頭頂，雙手掌心相對，肩膀自然下垂，保持這個姿勢10秒。

靜立姿勢

自然站在地面上，兩隻腳的大拇指靠在一起，腳後跟要稍微分開。然後腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂在身體兩側。

戰鬥姿勢

首先要做一個安靜的姿勢，然後雙腿伸直，右腳向後退一步，腳趾向前。

左腿膝部微彎，右腿仍保持挺直狀態，將手臂放到頭頂伸展，隨後放到耳朵兩側，雙手掌心相對。