平時很多人都沒有什麼時間能夠運動和鍛鍊，所以大家都會選擇平時散散步，有時間的時候早上曬曬太陽，作爲一種簡單的運動方式，對身體應該也是有一定好處的，但是很多人都不知道，散步和曬太陽到底對身體有哪一些功效，而且在散步和曬太陽的時候，又應該要注意什麼好呢！
可以站在環境好、視野開闊的地方，面對東方，閉上眼睛，張開雙臂，手掌朝向太陽，手指稍微摺疊，想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸，重複這個動作，曬15~20分鐘後，可以搓熱雙手，溫暖臉部，散步，有安心、緩解疲勞的效果。
到了傍晚，身體背對陽光。人體的背部是陽光，很多經脈和穴位都在背部，最好一邊曬黑一邊拍按摩，一刻鐘。
散步可以改善大腦皮層的興奮、抑制和調節過程，從而達到消除疲勞、放鬆、鎮靜、醒腦的效果，因此很多人喜歡用散步來調節精神。
散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸稍加深，隔筋上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對腸胃的按摩作用，消化系統血液循環加強，腸胃蠕動增加，消化能力提高。
散步時肺透氣量增加一倍以上，有利於改善呼吸系統功能。
散步作爲全身運動，大部分肌肉骨動員，增強人體代謝活動，肌肉發達，血流暢，減少動脈硬化的可能性。
很多人平時散步的時候是吃完飯就散步的，其實這個樣子並不好，尤其是剛吃完飯的時候，在消化過程當中，身體是比較缺氧的，這個時候再進行一些類似散步的運動，對胃部的消化和吸收，並沒有什麼好處，應該要過一會兒再去散步。
