慢跑後的注意事項 慢跑這些姿勢你做對了嗎

慢跑之後注意事項

1、保溫工作

慢跑之前，穿着較少的衣服，但是運動中體溫升高，運動過後體溫會急劇下降，所以運動過後，給自己加衣服。儘可能多的時間保持高體溫。

2、洗澡或洗臉，但建議使用溫水。運動中排出大量代謝物和毒素，溫水可以保證清洗中毛孔總是打開，毛孔中的毒素也很清楚。

3、補充水

運動後多補充水分，身體缺水會使血液循環惡化，降低代謝，不利於減肥，運動後容易產生飢餓感，飲會減少飢餓感。