退步走
退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走。由於老年人心血管儲備能力的減少，倒退或跑步會使心血管負擔不起。同時，頸部轉向，頸動脈受壓，管腔狹窄，血流減少，腦供血減少，腦缺氧，轉向頸部時可能突然昏厥。
飲用鹽水
生理學研究認爲，睡眠期間仍在進行呼吸、排汗等生理活動，消耗大量水分。早上起牀時，血液處於濃縮狀態，喝鹽水會使高滲透性脫水惡化，口乾。同時，清晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓升得更高，對健康不利。
深呼吸
近年來，經科學研究和臨牀觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。
