健身房的自行車健身誤區:
1、快速騎自行車可以使心率達到最大心率的85%以上。此時，機體主要通過糖原無氧酵素的方式提供能源，提高全身特別是大腿肌肉的無氧運動能力，有助於提高無氧閾值。也就是說，劇烈運動後的身體不適會延遲，有助於我們從事更高強度的運動，或者在高強度的運動中堅持更長的時間。另外，快速乘坐對心肺功能也有鍛鍊價值。
2、快速結合的騎行方式不僅可以兼顧有氧、無氧、心肺功能，還可以增加運動的樂趣。如果你能得到科學的指導，採用更合理的快速和慢速結合鍛鍊方法，你也會得到更好的健身效果。
3、中速騎行是將心率控制在最大心率的65%-85%，是鍛鍊心肺功能和身體有氧運動能力的好方法。
4、長時間的慢速騎行心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂爲目的的肥胖者。
