產後的媽媽最容易出現骨盆變形的問題，這也就是說爲什麼絕大多數的女性骨盆都有問題。但是，其問題不一，有的女性骨盆一高一低，有的女性骨盆前傾，有的女性骨盆後傾，對於這些情況如果不矯正會影響到女性身體健康，骨盆一高一低能矯正嗎?
骨盆一高一低能矯正嗎
骨盆一高一低能矯正，其矯正方法如下：
動作一：倒T字上下 STE1：屈膝平躺
雙手自然放在身體兩側，屈膝平躺後，將右腳向天花板，注意腳趾頭要向天花板、擡起的那隻腳也要儘量伸直喔!
動作二：向上擡高身體
接着，利用骨盆的力量將身體往上帶，想象腳尖要碰到天花板～～要注意的地方是，臀部擡高至與屈膝大腿、上半身呈一直線，肚子與肋骨記得吸氣收起來，才能達到效果! 一上一下爲一組，一腳做10組!
動作三：陸地類蛙式游泳
這個動作就是把蛙式拿來陸地用! 但要注意的是，手指間朝向正前方、撐地距離與肩膀同寬、腳需擡到腰的位置喔! 一邊做15回~做完換腳! 另一邊也一樣，還有還有～～腳擡起時身體不能歪掉喔!
怎樣知道自己的骨盆有問題
1、腰痛，尤其是站立和身體前傾時即出現
2、恥骨疼痛、臀部疼痛。
3、腰腹部贅肉滋生，身材走樣。
4、四肢浮腫嚴重，出現“發胖”狀。
5、腰部以下兩邊有不對稱情況。
6、腰部後方下面兩側非常厚硬， 兩邊的腰是否一前一後，或一高一低。
7、測量膝蓋到地板的距離，右側高於左側表示右側骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪。
骨盆一高一低或是前傾或是後傾等情況都是可以矯正的，不同的情況矯正的方法不同，所以大家要根據自己的情況找到正確的矯正方法。另外，提醒女性朋友，平時要注意觀察身體狀況，如果出現鞋子一隻磨損嚴重，一隻幾乎沒磨損的情況，可能是骨盆的問題。
