例假的時候很多東西都要忌口，不然有可能會讓月經大增或者直接消失，久而久之就會使自己的月經反常，所以女性朋友應該知道自己的例假時候不能吃什麼東西，這樣子對自己的身體也比較有好處，那麼在例假期間能喝牛奶嗎？
例假期間能喝牛奶嗎
如果說你對牛奶不過敏的話，那麼什麼時間喝牛奶也是沒有問題的，喝牛奶的時候一定要保證牛奶的衛生，不要帶有細菌，也就是說在喝牛奶之前，要把牛奶熱開，去除裏面的活的微生物和致病菌。有的人腸胃功能不好，對牛奶不好吸收，這種情況的時候，建議不要喝牛奶，因爲這樣腸胃的人，在喝牛奶之後容易拉肚子。
例假期間喝牛奶的好處
1、預防經期前綜合症
很多女生都會被經期前綜合症所困擾，那你不妨多喝點牛奶，其中豐富的鈣質和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之後再喝哦。
2、牛奶讓你睡得更好
在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊含的乳蛋白活性肽有助於我們在睡眠中更好的放鬆，睡得好了黑眼圈自然也會減少。
牛奶是什麼時候都可以喝的， 所以只要對牛奶不過敏在例假期間就可以在例假期間喝，但是最好是牛奶熱一下，這樣子就不會帶一下病菌，而例假期間喝牛奶的好處也是挺多的，可以緩解痛經，還可以幫助例假期間的女性朋友睡得更加安穩。
