很多男性以爲備孕只是女性完成就可以了，其實這是不對的，整個備孕期間，男性同樣要參加，並且做好準備工作，這樣才能更好的健康備孕。對於備孕工作不少男性會問，備孕男方要戒菸嗎？接下來小編給大家講解一下備孕是否要戒菸。
備孕男方要戒菸嗎
備孕期間，男方是一定要戒菸的，主要是因爲吸菸過多容易導致精子數量和質量都會下降，甚至會導致部分精子可能會畸形，質量不佳的精子和卵子結合會增加胎兒畸形和流產的機率，還可能會造成胎兒抵抗力差、發育遲緩等問題出現。根據統計，每天吸菸21-30支者，畸形精子發生率顯著增高；吸30支以上者，畸形精子發生率更高。吸菸時間越長，畸形精子越多，而且隨着正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。所以在計劃備孕時，建議男方要停止吸菸至少需要半年以上，精子纔會恢復正常，有利於女方更好受孕。
如何有效進行戒菸
首先要遠離吸菸的誘因。當情緒受到困擾時（感到焦慮、生氣、無聊、孤單和憂鬱）自然而然就會想吸菸，此時應放鬆自己，做深呼吸、默想、儘量放鬆肌肉、練瑜珈、打太極、聽音樂、看電視等都能夠幫你鬆弛。此時多與人交談，與關心你，願意傾聽的人交談，分擔你的壓力和困擾，這是克服再次吸菸最有效的辦法。
將每天的戒菸目標，以及所想到的戒菸好處都寫下來，不要只是提醒自己戒菸。每一天告訴自己一個不同的戒菸理由和好處。隨着你所想出有關不吸菸的好處不斷增多，你要把他們加進“戒菸日記”內。
逐項劃去“戒菸”日記內完成的事情；當你抗拒了吸菸的誘惑時，記得要用積極的話來鼓勵自己；制定一些必須達到某個目標纔可獲得的獎勵，這樣更能激勵你繼續前進。
經過本文的講解之後，相信各位男性朋友應該知道吸菸在孕育後代過程所帶來的危害是非常嚴重的，所以爲了寶寶的健康着想，因此在備孕期間一定要禁止吸菸，並且還要做好身體的運動鍛鍊，才能增強身體體質，提高精子質量，做到健康備孕。
