在懷孕之前是需要做一些備孕，是需要夫妻雙方都需要配合的，這樣的話能夠更加保障胎兒的健康，爲寶寶創造一個健康的成長環境。那麼備孕對維生素的需求也是非常大的，那麼維生素b2備孕可以吃嗎？面小編要大家介紹下這類常識。
維生素b2備孕可以吃嗎
動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋。水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。在備孕期間是可以食用的。維生素B2(核黃素)的主要食物來源爲瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素B2 。
備孕爲什麼要補充維生素B
孕婦和打算懷孕的女性適當補充維生素B可以減少嬰兒先天缺陷，這已經被諸多醫學研究所證實。荷蘭科學家的一項新試驗則發現，增加維生素B和鋅元素的攝入量有助於提高精液質量，可能有利於生育成功。
對血液和精液樣本進行的分析表明，這兩組男性血液裏的維生素B和鋅元素水平基本相當，但生育能力有缺陷的男性每毫升精液中精細胞數目只有500萬到2000萬個，而 絕大多數使伴侶懷孕的男性每毫升精液中的精細胞數目均在2000萬個以上。
在備孕期間可以適當的使用一些含有維生素b2的食物，維生素b2能夠大大減少嬰兒的先天缺陷，是備孕期間的好幫手。在備孕期間也是需要增加一些其它維生素的。保持良好的生活習慣，適當的增加一些戶外鍛鍊，能夠更加有效的保障胎兒的健康。
