痛經做哪些動作可以緩解

痛經是女性在月經期間經常遇到的事情，由於每個人的體質不同，所以出現痛經的程度也就不一樣。有的女性出現的輕微可以忍受，有的很嚴重無法忍受，就需要想辦法緩解。有的做運動可以緩解，那痛經做哪些動作可以緩解？

女性在月經期間的身體會發生一些變化，抵抗力也會變的很低，所以在月經期間需要注意一些事項。痛經是女性經常出現的一種症狀，這時好多的女性會做些運動來得到緩解，確實也有不錯的緩解效果。痛經根據自己的情況可以採取跪姿，就是需要擡高臀部，低下頭部，這樣的姿勢可以使子宮位置傾下，方便血液外流，對緩解疼痛比較有效。

痛經是很難忍受的，一些嚴重的會出虛汗、難以站立，這樣的可以選擇適合自己的姿勢緩解。可以保持平躺或者側臥位緩解痛經的症狀。也可以用熱水袋敷在腹部，使腹部保持在溫暖的狀態下，對緩解痛經也有很好的效果。也可以喝一些熱的紅糖水，有助於緩解痛經和幫助廢血排出體外。如果還是得不到緩解，可以在醫生的指導下服用一些止痛的藥物。

引起痛經的原因有很多，所以可以根據痛經的原因，採取相應的治療，會有很好的效果。痛經也需要引起重視，一般痛經可能是婦科疾病或者是着涼導致的。如果是婦科疾病的話，就需要先治療疾病，着涼的話，可以注意保暖。