勤儉持家是中華傳統女性的規範，許多女性娶妻生子後通常沒時間顧及自身，再加上年紀、生孕等緣故，身型、皮膚顏色難以避免遭受一些危害。
北京市廣安門醫院飲食療法營養部負責人王宜卻表明：“爲什麼說生完寶寶就邁進了人老珠黃的隊伍？”做爲一位營養專家，與此同時也是一位美麗的母親，王宜把自己的一些飲食搭配體會心得告知諸位媽媽，只需根據有效的飲食搭配，就能在確保身心健康的狀況下，留念自己。
生完孩子喝些蘑菇湯
媽媽們在坐月子期內應留意次序緩補。很多女性生完孩子爲了更好地催乳、填補精力，會喝很多大補的滋補湯。其實不是，剛生完寶寶催乳一定要謹慎，不可立刻食補如豬腳湯、參雞湯等營養成分大骨湯。由於這時初生兒吃得較少，假如再服催乳之品，反倒會造成分泌乳汁不暢。因而，只需在一切正常飲食搭配基本上適當提升料汁就可以，三天後，加上喝滋補湯。在熬燉時，應撇掉湯裏漂油，既能防止造成寶寶胃部不適，也有利於孕婦瘦下去。
生完孩子熬湯時儘量避免用補劑。一般狀況下，煲湯注重食藥同源，但藥的總數和類型不可以太多，都不認爲常用參芪川芎這類的補劑。相對來說，幹桂圓、板栗、菌類等熬湯更適合。因爲生完孩子失血過多多、精力耗費大，可多吃一些補血補氣活血化瘀、補氣血健脾胃的食品類，如老紅糖、阿膠棗、枸杞子、淮山藥等。
老大家一般會覺得，新媽媽生完孩子孱弱，不應多食生冷食物的東西。實際上，新鮮的水果蔬菜是補充營養元素最好是的食材，如不充足攝取，會使維生素缺乏，對身體反倒不好。
營養成分片狀別多吃
不管年輕的媽媽或是中老年媽媽，都需要留意食材的多元化，每一種菜式都應豐富總數、豐富多彩顏色。最好是運用五色配搭基本原理，黑、綠、紅、黃、白，儘可能都能在飯桌上發生，既提升胃口，又營養均衡，吃下去後食材中間也可相互之間新陳代謝消化吸收，與此同時也解決了很多女性飲食搭配喜好的難題。長久以往，身型當然苗條張弛有度，皮膚顏色也會盈潤靚麗。
在這裏還需要提示諸位媽媽，不必藉助服食營養元素來替代飯食減肥瘦身，遵照身體的新陳代謝規律性，服用當然的飯食才算是恰當之選。早上是天地萬物止脫生髮之時，身體新陳代謝充沛，早飯可儘可能分配得豐厚且多元化一些，正餐、牛乳、蔬菜水果、蛋禽類，最好是一應俱全，以提升營養成分的攝入消化吸收。中、晚飯的量宜相對性降低一些，尤其是晚飯，少吃肉製品、甜品及油炸食物，可喝些口味淡的湯麪、小米湯，不必喝鹹湯，以緩解晚間歇息時身體的壓力。
教你兩條補血菜
最終，向大夥兒強烈推薦幾種簡單易做的養生藥膳，合適已經坐月子及其氣血虧虛的媽媽們服用。紅棗枸杞母雞湯：母雞一隻，清洗，放進數枚大棗，適當枸杞子，幾元生薑片，煲湯服用，補氣血活血化瘀。番木瓜魚頭湯：草魚或鱸魚一條，番木瓜200克上下，削皮切片，添加同燉，也可放置少量杏鮑菇等食用菌，色香味俱全又營養豐富。別的也有如萵筍枸杞子炒山藥、幹桂圓紅棗花生粥等，全是補血補氣兼補氣血之品，常吃可填補精力，修復臉色。
海外媽媽如何補(有關連接)
身心健康和漂亮不但是20歲女孩的專利權。這並不，海外的媽媽在維持身材苗條和較好容貌上，也是有看門寶物。
英國：有機產品受大家喜愛
專升本報名駐英國特約記者郭怡紅：四十五歲的珍克貝太太儘管是兩個孩子的媽媽，但看上去僅有三十歲左右。她的年青竅門便是：全部食品類都吃有機化學的。每一個禮拜天，珍克貝太太都去專賣店有機產品的超市採購食品類，包含天然的三文魚、有機牛奶、有機雞蛋、有機化學牛羊肉，零污染的無公害蔬菜、新鮮水果和果乾等。有機產品帶來珍克貝太太的，不但是身心健康的身體，也有精美的飲食搭配方法，它是她維持身材苗條的寶物。“難以想像，一個不注重食材質量的女性能有雅緻的身型。”
荷蘭：餐前喝檸檬水，長不胖
專升本報名駐荷蘭特約記者唐蕙穎：米雷耶·吉利亞諾是全世界第二大香檳酒製造商首席戰略官CEO，她對法國女人的飲食搭配擁有 深入分析。在暢銷書籍《法國女人長不胖》中，她例舉了一個有意思的精彩片段。
針對法國女人而言，即便 生完寶寶身型“走形”，也不會危害他們大塊朵頤的激情，由於他們有方法“怎麼吃都不胖”。30歲的艾達剛生下寶寶時，休重達到140斤。在沒有降低胃口的基本上，她每日餐前都需要喝一杯檸檬汁，飯後再去杯乾白葡萄酒。青檸檬有非常好的減肥瘦身功效，而紅葡萄酒能夠讓面色紅潤。平常，艾達還十分喜歡李子果，法國女人把它視作最好是的祛毒食品類，覺得其能夠淨化處理身體、填補營養元素。不上一年，艾達的休重又修復到臨產前的110斤。
除此之外，爲了更好地解決不好看的產後妊娠紋，艾達每日還需要吃些新鮮的三文魚。魚類含有的人體脂肪比畜禽肉少，發熱量較低，吃起來不易長胖。除此之外，魚類及魚片中含有的膠原，也是肌膚最好是的“營養保健品”。
