什麼食物是孕媽咪補鈣補鋅的天敵呢?
草酸
——西蘭花、薺薺菜、春筍等蔬菜水果：懷孕期間，許多 孕媽咪逐漸留意多吃蔬菜新鮮水果。可是，有一些有苦澀味的蔬菜水果帶有草酸，草酸在腸胃中可與鈣融合產生不可溶的沉積，危害鈣的吸收。
因而，提議孕媽咪每日吃蔬菜、新鮮水果500～750克就可以。還可以將這種蔬菜水果自來水先焯一下，除掉苦澀味後再烹製。
植酸
——稻米、白麪粉：稻米和白麪粉中常含的植酸，與消化系統中的鈣融合，造成不可以爲身體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大幅度降低身體對鈣的吸收。因而，孕媽咪可先將稻米用適當的溫開水泡浸一會，那樣米中的植酸酶將絕大多數植酸溶解;而發醇後的麪點代謝出植酸酶也可以將小麥麪粉中的植酸水解反應，防止危害身體對鈣的吸收。
硫酸銨
——汽水、可口可樂、現磨咖啡、漢堡等：一切正常狀況下，人體內的鈣∶磷佔比是2∶1，殊不知，假如孕媽咪過多地攝取汽水、可口可樂、現磨咖啡、漢堡、批薩、蛋白質食物、炸薯片等很多含磷量的食材，使鈣∶磷佔比達到1∶10～20，那樣，過多的磷會把身體的鈣“趕”出身體之外。
鈉
——鹽：孕媽咪攝取過多鹽份會危害身體對鈣的吸收，與此同時還很有可能造成肌肉骨骼中鈣的大量外流。這是由於鹽中帶有鈉，而腎臟功能每日要把不必要的鈉排出來身體之外，每代謝1000mg的鈉，便會與此同時損耗26mg的鈣。因此 孕媽咪飲食搭配或是以口味淡爲主導。
油酸
——植物油脂類食材：脂肪燃燒的油酸(特別是在飽和脂肪)在消化道可與鈣產生難溶物，使鈣的吸收率減少。因而，孕媽咪要科學安排好飲食，不必吃過度油膩感的物品。
