懷孕後大多數的女性的睡眠質量都變差了，但是差的睡眠質量對胎寶寶有不小的影響，那麼應該怎麼做才睡得好呢，本站小編就來說說吧。
懷孕會造成生理以及心理多種程度的改變，很多孕婦都反映懷孕之後睡不好。長期的睡眠缺乏或低品質的睡眠狀態，會導致孕婦新陳代謝減慢，食慾減退，消化吸收功能變差，情緒消極等不良後果對宮內寶寶的成長髮育有影響
1.良好的休息睡眠環境：
保持臥室的通風，保持室內適當的溫度以及溼度，避免長期開空調，適當的隔音、擋光。
2. 挑選舒適的衣物
睡覺時穿着的內衣、睡衣，以舒適的面料材質爲宜，如寬鬆的棉質睡衣。
3. 睡前泡腳：
臨睡前，用熱水泡腳，可以緩解孕婦一整天的疲勞，還能起到一定的助眠作用。
4. 睡前調整情緒：
有部分孕婦由於激素的作用以及對於孕期生活的不適應，比較煩躁焦慮，睡不踏實，長此以往，不宜睡眠又會加重消極情緒，對於這部分孕婦，可以在睡前通過按摩、聽催眠音樂等幫助調整情緒。
5. 注意孕期適當的睡姿：
在懷孕期間，我們一般都建議孕婦採取側臥位，減輕增大的子宮對於靜脈迴流的壓迫，同時孕婦本身子宮會有一個自發性的右旋，所以左側臥位對於孕婦更有利。如果還感覺腰背部不適，可以在腹部下方，雙腿間等地方加墊枕頭，來減輕腹部的壓力。
