好的睡眠是有助於寶寶的生長髮育的，但是不少媽媽發現孩子晚上睡覺不踏實，寶寶睡覺不安穩怎麼辦？如何提高孩子的睡眠質量呢，嬰兒睡眠模式分爲安靜睡眠和活動睡眠。
一般的寶寶在6個月左右開始有牙齒萌出，在出牙的時候，寶寶們就會覺得牙牀很癢不舒服，進而影響到夜間睡眠。
這時父母可以幫助寶寶按摩牙齦，簡單的方法是：可以用乾淨的手指輕柔的摩擦寶寶的牙齦，這樣可以適當的緩解寶寶出牙期的不適感。
如果寶寶在夜間總是驚醒，如同受了驚嚇一般，此外還伴有夜間尤其是後半夜出汗、枕禿等表現，那麼寶寶可能正處於佝僂病早期階段，是身體缺乏維生素D或鈣質的信號。
專家提醒家長們：寶寶身體缺乏維生素D和鈣時可引起一系列神經症狀，如夜間多汗、夜驚、哭鬧都與植物神經調節能力失調有關，這時候在補充鈣質的同時，補充維生素AD更爲重要，這是因爲人體本身對鈣的吸收率並不高，如果鈣質不能被寶寶的身體吸收，補充再多的鈣也都無濟於事。因此，家長應及時給寶寶補充維生素AD，並一定要選擇國家藥品監督管理局批准的國藥準字、專門針對嬰幼兒的維生素AD藥品。
安靜睡眠狀態：嬰兒的面部肌肉放鬆，眼閉合，全身除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外，沒有其他的活動，呼吸是很均勻的 。
活動睡眠狀態 ：眼睛通常是閉合的，偶爾短暫地睜一下，眼瞼有時顫動，可見眼球在眼瞼下快速運動，呼吸不規則，比安靜睡眠時候稍快，手臂和腿身體偶爾有些活動，臉上常顯出表情，如怪形，微笑，皺眉，有時會出現吸允和咀嚼動作 兩種睡眠狀態各佔寶寶睡眠時間的一半 。
固定時間孩子睡覺時間，並確保認真貫徹執行。每晚與孩子約法三章，到點就睡覺，慢慢的，他睡眠的生物鐘就此建立。
入睡時不讓孩子過飽或飢餓，過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠質量。
睡前不讓孩子過於興奮，睡前要調整好孩子的情緒，不能讓孩子過於興奮，否則會延長孩子的入睡時間，入睡後也容易做夢。
別頻繁地給孩子把夜尿，夜尿過於頻繁容易打擾孩子的質量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓孩子自主提升憋尿的能力，爭取一覺睡到大天亮。
合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬鬆的衣服。室內溫度太冷太熱，衣物穿得過緊過多，或者被子太厚，都會使孩子覺得不舒服，從而影響睡眠質量。
靈活運用幾款助睡前的親子小遊戲：睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節目、玩一會兒益智小玩具等親子小遊戲均有助於孩子入睡，但注意別讓孩子玩得太興奮，否則直接影響孩子入睡時間。
