很多孕媽們初次懷孕的時候，或多或少都會出現一定程度的妊娠反應，一般爲孕吐、胃口減小等症狀。但是對於有些孕媽來說，剛懷孕期間不適反應卻會很嚴重，嚴重的會出現頭痛失眠、厭食等情況，那麼對於妊娠反應大的孕媽們該怎樣調理身體呢？
妊娠反應大怎麼緩解
1.保持心情愉快，要知道孕吐並不是病。可以通過轉移自己的注意力來緩解妊娠反應，例如去看電影、逛公園等。要記住，一定要堅持吃飯，這樣是爲了腹中的孩子提供營養。
2.如果孕婦喜歡吃酸的，那麼可以準備一些話梅之類的零食；如果孕婦吃涼食反應不大，那麼可以吃一些涼拌的食物，也可以把食物放涼後再吃。需要不斷變換菜的花樣來促進食慾。
3.一定要保證充足的休息，但是也要適當做一些運動，可以幫助緩解疲勞，促進食慾；室內要注意開窗通風，營造良好的環境；飲食不可以過於油膩刺激，這樣會加重孕吐，同時要注意均衡營養。
4.飲食要清淡，少吃油膩、帶有腥味的食物，每天可以少吃多餐。有些孕婦早起會感覺噁心，可能是因爲空腹。睡前可以在牀頭櫃上放上喜歡吃的食物，早起的時候吃一些，可以緩解噁心感。
妊娠反應什麼時候開始
由於荷爾蒙激素及HCG共同作用導致孕婦產生的懷孕初期的妊娠反應，而每個人根據身體素質上的差異則會對妊娠反應產生不同的身體變化。通俗的說就是不一樣的個體，反應的程度也不一樣的。妊娠反應的發生時間早晚與孕婦的個人體質有關，但一般都會在停經40天左右會出現妊娠反應。另外，妊娠反應與體內激素水平有關，部分孕婦可能不會出現症狀，而常見的妊娠反應有：噁心、嘔吐、嗜睡、疲倦等。
所以在懷孕初期的時候孕媽們一定要注意觀察自己的身體，看有沒有出現不適的反應。一般妊娠反應會出現在一個月多的時候，如果妊娠反應不大則不用過多地去治療，但是如果妊娠反應很嚴重且很久都沒有改善，就有必要到醫院進行檢查了哦。
