懷孕11周吃什麼食物好

懷孕之後的孕婦一定要多多注意飲食，飲食是懷孕階段孕婦必須要注意的問題，不僅關係到自己胎兒的發育，還影響着自己的身體健康。如果孕期虧欠營養，孕婦的身體也會受到很大的損傷。有孕婦的家庭一定要爲孕婦仔細挑選食物，那麼，懷孕11周吃什麼食物好？

懷孕11周吃什麼食物好

1、市售的飲料要少喝或不喝，特別是糖或糖精、食品添加劑製作的飲料，對孕媽媽有害無益、孕媽媽可以自己榨制果汁飲用，現榨現喝，不要煮沸。

2、可多吃嫩玉米。嫩玉米含有豐富的維生素E，可用來防治習慣性流產、胎兒發育不良等。嫩玉米中還含有豐富的維生素B6，也可有效緩解妊娠期的不適症狀。

3、重視補鈣，充足的維生素D的攝入和適當的負重運動可促進人體鈣的平衡。飲食中過量的磷、脂肪和過量的蛋白質都可導致骨鈣的流失。另外鎂在維持骨密度和肌肉、神經衝動方面有重要作用。

4、宜吃：一是補充蛋白質和熱量，大量食用牛肉、羊肉、雞肉。二是補充維生素，嫩玉米含維生素E和維生素B6，可防止習慣性流產、胎兒發育不良等，有效緩解妊娠期的不適症狀。

5、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆製品。

6、維生素：胡蘿蔔、西紅柿、柿子、魚肝油、牛奶、奶酪。

懷孕11周保健注意事項

1、生活環境：孕期除了勞逸結合，還要起居有常。日常生活中要注意儘量使腹部放鬆，如果增加腹壓和振動身體都容易發生流產。如上下樓梯，提攜重物，往高處伸手取物等動作；長久站立，穿高跟鞋或步行3公里以上路途；用力排便，嚴重咳嗽，粗暴性交，劇烈運動和舞蹈等，都需要多留意。

2、孕婦穿鞋：從懷孕三個月起，你就應該選擇穿對雙腳負擔小、行走方便的鞋。最重要的是鞋跟要低，在2釐米以下。選擇透氣性好的天然材料鞋，避免穿合成皮鞋或尼龍鞋等，加重腳浮腫。鞋底要選擇防滑鞋底。

3、孕期牙齦炎：孕期牙齦炎發病率爲50%，一般在懷孕後2~4個月出現，分娩後逐漸消失。如果你孕前已有牙齦炎，孕期症狀可能會加劇。這時你需要到醫院聽取醫生的建議，並積極配合治療。孕期不能看牙的說法是錯誤的。

懷孕11周需要注意的事情還是很多的，孕婦一定要多多注意，這一時期是懷孕的中期，可能孕婦的反應會逐漸的減小，但是對於孕婦肚子中的胎兒來說，確實生長髮育的黃金時期，所以孕婦這一階段飲食一定要注意，爲孩子的補充足夠的影響，減小孩子的發育不良的問題。