未準父母在準備要小孩的時候都會進入備孕狀態。除了在飲食上做到營養均衡之外，平時還會多補充葉酸之類的，有的人還吃維生素來着。此時就有人來向小編提問到：在備孕期間一天需要吃多少維生素e呢？下面我們一起來看看小編分享的文章吧。
備孕維生素e吃幾個
一般大概需要補充0.4毫升，平常一樣要保持均衡。我覺得像這個階段的話你應該是能夠額外的來進行補充葉酸吧，然後其他的一些維生素的話，都是可以嘗試從這個飲食當中來進行獲取的呀，你自己的話平時也是可以多吃一點新鮮的水果蔬菜，這個應該還是養成一個良好的生活作息，營養一定要種很多，搭配着一些高蛋白的東西
備孕期間需要補充哪些維生素
維生素A：維生素A能夠保證我們皮膚組織的正常形態和功能，維持正常的骨骼發育，對於備孕的女性來說，尤其壓力大或者常熬夜的女性，維生素A的補充必不可少，要攝取維生素A，除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿蔔等皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿蔔更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復正常，也能治夜盲症和降低血壓。
維生素C：能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細胞分泌過量的色素，而只產生必要的量，並且能將多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。要補充維生素C，建議在日常飲食中注意這些水果蔬菜的攝入：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。
經過小編的講解，相信大家已經有所瞭解了。小編建議可以在懷孕前三個月服用葉酸片和維生素e，凡事不要長時間服用維生素e。備孕前可以去醫院做個優生八項檢查一下，在飲食上要營養均衡，多運動下身體，增強免疫力。
