產後媽媽由於在生產過程中耗費了大量體力，生完寶寶後身體非常的虛弱，需要好好地調理身體。因此很多產後媽媽都需要坐月子，休息一個月到一個半月的時間。在這段時間裏面，媽媽們主要是休息和補充營養，但是也不是說一天到晚都躺在牀上不能動。
在月子的第一個星期，可以下牀到處走走運動下關節，但是時間不宜多久，因爲產後一星期內身體還是比較虛弱的。隨着時間慢慢的推移，產婦可以增加逐步運動的時間，一方面是由於月子裏面吃得東西營養非常的豐富，如果久躺或者久坐不動，脂肪就會逐漸累積，不僅沒能恢復孕前身材，反而一發不可收拾，身材越來越胖；另一方面也是爲了促進身體的新陳代謝和廢物的排出，可以將局部脂肪轉化爲肌肉，讓皮膚緊實一點。
出了月子，有早起習慣的媽媽可以趁孩子還沒醒，出門晨跑或者用家用的跑步機進行跑步，跑步可以充分鍛鍊臀部及大腿，淡化臀部和大腿的妊娠紋。也可以仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側，儘可能向上擡起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部並保持3秒鐘，然後緩緩放下。此組動作重複15次，每週練習3次，4周以後你的臀部將明顯緊緻，妊娠紋亦會有所減輕。
