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懷孕九個月的飲食方案

來源:孕育親子課    閱讀: 2.81W 次
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懷孕九個月的飲食方案

由於胎兒最後發育的需要,懷孕九個月的時候,孕婦的營養應該以豐富的鈣、磷、鐵、碘、蛋白質、多種維生素爲主,少食多餐,清淡營養。那麼,懷孕九個月飲食方案怎麼設計才合理呢?一起來看看吧。

第9個孕月裏,準媽媽的胃部仍會有擠壓感,所以每餐可能進食不多。第9個孕月裏,請繼續控制食鹽的攝取量,以減輕水腫的不適。由於孕婦的胃部容納食物的空間不多,所以不要一次性地大量飲水,以免影響進食。

在本月中,必需補充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素,以硫胺素最爲重要。如在孕9月,硫胺素不足,易引起嘔吐、倦怠、體乏,還可影響分娩時子宮收縮,使產程延長,分娩困難。鐵攝入量不足,可影響胎兒體內鐵的存儲,產後易患缺鈣性貧血。

妊娠全過程都需要補充鈣,但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最後 2個月儲存的。如9個孕月裏鈣的攝入量不足,胎兒就要動用母體骨骼中的鈣,致使孕婦發生軟骨病。孕媽媽可以適當地使用一些牛肉菜品,因爲牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用,可以適度緩解肌肉疼痛。

可以吃一些有補益作用的膳食,這樣孕媽媽才能更好地蓄積能量,迎接寶寶的到來。還可以吃一些淡水魚,有促進乳汁分泌的作用,可以爲寶寶準備好營養充足的初乳。每天5~6餐,注意營養均衡。或者,如果上一餐你只吃了主食和牛奶,下一餐就一定要吃一些肉類、蔬菜和水果。

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