當懷孕後，不管在什麼方面都需要格外的注意，因爲孕婦的健康不僅關係着大人的生命，連肚子裏的小孩生命都會受到威脅。當懷孕後，許多孕婦都發現自己時常會出現失眠的情況。對此，各位準媽媽們又是否知道爲什麼孕婦會失眠呢？
1.激素的變化
當懷孕後，孕婦體類的激素就會發生變化。受到激素變化的影響，因此孕婦的情緒相比較以前波動起伏就比較大。神經也開始慢慢的變得敏感起來。而且懷孕後，孕婦時常需要擔心胎兒的安全問題，會變得比較焦慮。長期下來，孕婦就會出現心情抑鬱等情況，最後就會導致出現失眠。
2.孕期反應導致
當媽媽們懷孕後，隨着時間的推移，肚子的寶寶逐漸的長大，子宮就會慢慢壓迫着媽媽的膀胱。因此對於孕婦來說，膀胱受到影響後，自己上廁所的次數就會增加許多。就會嚴重影響孕婦的睡眠質量。而且在懷孕後，孕婦會 比較容易出現抽筋的狀況，大部分抽筋都會出現在孕婦睡眠的時間，也會打擾孕婦的睡眠。
孕婦失眠怎麼辦當懷孕後，孕婦的心理壓力越來越大。部分孕婦的自我調節能力又比較弱，因此就會因爲焦慮而出現失眠的情況。我們知道孕婦的睡眠是非常重要的，如果經常睡眠不足就會影響到胎兒的健康。那麼對於孕婦失眠應該怎麼辦呢？
1.瞭解懷孕知識
因爲很多人都是第一次懷孕，對於懷孕期間出現的問題都不瞭解，就會擔心自己和孩子的健康。長期就會造成孕婦的心理壓力過大，最後出現失眠。最好在懷孕初期的時候，就可以選擇買書籍或者從其他渠道去了解整個懷孕情況的過程，消除掉對於未知事物的恐懼和擔心。在懷孕後期，可以選擇去了解關於生產時候的知識，瞭解在生產過程中可能出現的種種情況，及時做好準備。當對一切都瞭然的時候，自然心理的壓力就會較少，對於失眠的情況也會比較少出現。
2.適當的鍛鍊
對於孕婦運動這一點很多人都有誤區.特別是老一輩的人來講，認爲孕婦懷孕後，最好的辦法就是臥牀休息，以免動了胎氣，傷害到大人和孩子。其實孕婦每天進行適當的運動是非常有必要的。因爲適當的鍛鍊不僅可以幫助孕婦提高自己的免疫力，避免生病的次數。而且適當的運動可以幫助孕婦去提高睡眠質量。
孕婦失眠的表現有哪些當孕婦懷孕後，慢慢的就會發現自己的睡眠質量下降的越來越厲害。就會開始出現失眠的煩惱。因爲懷孕後激素和情緒的影響，就會出現失眠的情況。那麼孕婦失眠的表現都有哪些呢？
1.尿頻
尿頻是孕婦失眠最常見的原因之一了，因爲當肚子的寶寶長得越來越大的時候，子宮就會慢慢變大壓迫着孕婦的膀胱。也就是會造成在懷孕初期和後期都會出現的尿頻的情況。當尿頻的次數增加，特別是晚上睡眠的時間，孕婦夜晚總是需要起牀排尿，就會影響孕婦的睡眠。
2.孕吐
孕吐是孕婦必不可少需要經歷的階段。對於孕吐嚴重的孕婦來說，孕吐可能會一直持續一整天。當睡覺後，都會因爲孕吐而醒來，從而影響到孕婦的睡眠。
3.腹部不適
當孕婦在懷孕後，特別對於懷孕初期的孕婦來說，小腹經常會出現和經痛類似的不適感。小腹反反覆覆的出現疼痛感也會影響睡眠質量。當子宮變得越來越大的時候，這種疼痛感就會更加明顯。
孕婦失眠對胎兒有什麼影響孕婦都懷孕後受到各種因素的影響，慢慢會出現失眠的情況。對於很多第一次當媽媽的孕婦來說，最擔心的就是自己晚上失眠是否會影響到肚子寶寶的健康。下面我們就一起來看看孕婦失眠後對胎兒會有什麼影響呢？
1.導致胎兒在腹中滋補不良
對於正在成長的胎兒來說，孕婦媽媽短期的失眠不會對他們造成多大的影響。但如果孕婦媽媽長期都處於一個失眠的狀態，孕婦的食慾和精神都會受到影響。如果孕婦沒有汲取到足夠的營養，胎兒就會出現營養不良的情況，會影響胎兒的正常生長。
2.影響胎兒的作息
雖然胎兒還在媽媽的肚子裏沒有產出，但是胎兒也會有自己的正常作息的。但孕婦經常失眠後，就會影響到胎兒的作息，在寶寶降臨後，寶寶的作息也會變得不正常，導致白天睡覺，晚上興奮的情況。
3.流產
雖然失眠對於普通人來說不是特別嚴重的問題，但是對於孕婦而言，如果長期失眠，而且失眠特別嚴重的時候，可能會導致胎兒流產的情況。
如何預防孕婦失眠懷孕後的女性朋友常常都會出現失眠的情況，偶爾一次的失眠倒不會影響什麼。但如果長期的失眠情況下，就可能會威脅到孕婦和胎兒的生命健康。那對於孕婦來說，又該如何去預防失眠出現呢？
1.正確的睡姿
正確的睡姿對於我們的睡眠很有必要。當孕婦在睡覺的時候採用仰臥的姿勢時，就會導致變大的子宮壓迫到孕婦的動脈等，從而影響到給子宮的供血還有胎兒的正常發育。而且仰臥的姿勢還會造成孕婦浮腫的情況，因此對於孕婦來說，睡覺的時候儘量不要採取仰臥的姿勢。對於孕婦來說，最好的睡姿就是採取左側位的睡姿。
2.正確的飲食
對於孕婦來說，這個時期的營養是非常必要的。如果孕婦在期間缺鈣的時候，晚上就會出現抽筋的情況，就會導致失眠。針對缺鈣的孕婦來說，可以在醫生的指導下，進行補鈣。再者就是孕婦儘量少吃澱粉含量高的食物，因爲這類食物容易造成孕婦血液中的酸鹼度出現不平衡的情況，最後影響睡眠。
3.良好的睡眠環境
預防孕婦失眠的最好的辦法就是給孕婦創造一個相比較舒適的睡眠環境。在睡眠的時候，最適合的溫度一般在17度到23度之間，還有一個就是保持房間的溼度在40%到60%之間。在這種情況下，孕婦失眠的可能性也會下降很多。
