假期來了如何保持健康？小編教你一些假期健康飲食。假期實際上是女性保持健康和美麗的好時機。以下是月經飲食的禁忌和建議。
假期來了如何保持健康？小編教你一些假期健康飲食。假期實際上是女性保持健康和美麗的好時機。以下是月經飲食的禁忌和建議。
一、經期飲食禁忌
1.避免生冷食品，溫暖食用
中醫認爲血熱就行，寒冷就停滯。月經期間的食物是冷的，一種是阻礙消化，另一種是容易傷害人體陽氣，導致內寒，冷凝滯，可使月經血液運行不良，導致月經血液過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏天，月經期間也不應該吃冷飲。月經期飲食應溫暖，選擇海帶、棗、高梁米、薏苡仁、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、菱角、菱角、冬瓜、芥末藍、大麻仁等冷滑食品。
2.避免食用酸辣刺激食物
月經期間，女性感到特別疲勞，消化功能減弱，食慾不振。因此，應注意清淡易消化吸收的食物，避免食用山楂、泡菜、醋、胡椒、芥末、胡椒等酸刺激性食物。
3.防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且而且在免疫、智力、衰老和能量代謝方面發揮着重要作用。由於月經期流失，補充富含鐵的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血富含鐵，生物活性大，易被人體吸收；大豆、菠菜富含植物鐵，吸收率低。因此，在月經飲食中應注意肉類和蔬菜的搭配，適當多吃動物食品，以滿足月經期對鐵的特殊需求。
二、經期合理飲食 黃金時期減重黃金時期
月經前綜合徵患者一進入月經，就會出現胃腸功能減弱、身體變冷等症狀，所以月經期可以說是一抑鬱的時期。但正因爲如此，即使有些故意，但比平時吃得稍微清淡一點，也很好。月經前後缺乏維生素、礦物質等元素。因此，以糙米爲主食，有意識地使用富含植物蛋白的新鮮蔬菜，不僅能調節胃，還能促進血液循環。你還會發現皮膚和胃在假期和之後都有所改善。
三、三大養生膳食食材料
1、藕
如果你仔細觀察，蓮藕的形狀與胃非常相似。正如你所看到的，生蓮藕對胃腸道有好處。如果你因痛經而食慾不振，建議你用蓮藕做湯。
2、納豆
納豆含有一定的營養成分，可以預防子宮炎，緩解痛經。1包納豆含有大約36毫克的異黃酮，所以除了月經，有意識地使用還可以增加女性激素。
3、鱷梨
鱷梨也是月經期間推薦的食材之一。每100克鱷梨含有20克.2毫克維生素E對調節女性激素分泌有顯著作用。因此，荷爾蒙混亂的月經不妨多吃鱷梨。
四、經期養身養顏飲食
1、烏骨雞湯
材料:烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓9克。
用法:將雞洗淨，去除髒雜，將藥物放入雞腹中，用線縫合，放入砂鍋中煮熟，去除藥渣，加入調味品吃肉喝湯，分23次服用。月經前每天服用l劑35次。
功能:健脾養心，益氣養血；適用於氣血不足導致月經過少、月經色淡、頭暈、心悸、面色萎黃、腹部空落、舌質淡紅、脈細。
2.歸地燒羊肉
材料：羊肉500克，當歸、生地15克，乾薑10克。
用法:將羊肉洗淨，切成塊，放入砂鍋中，加入洗滌劑、醬油、鹽、糖、黃酒，適量清水，紅燒至肉爛，可經常服用。
功能：溫中補虛，益氣攝血；適用於氣虛引起的月經量大、色淡質虛、面色無華、神疲氣短、懶言、舌淡、脈弱。
3.枸杞燉羊肉
材料:羊腿肉1000克，枸杞50克，調料適量。
用法:將整塊羊肉用沸水煮透，放入冷水中洗淨血沫，切成塊；鍋中油熱時，將整塊羊肉放入沸水中煮沸，用薑片攪拌，煮入料酒鍋中，翻炒後倒入枸杞、清湯(2000ml)，用鹽、蔥煮沸，去除浮沫。.羊肉煮熟5小時，去蔥、姜、味精。
功能：補腎養血；適用於腎陽不足引起的月經少或滴水不乾淨、淺紅色或暗紅色、薄、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、腹冷、夜尿多、舌質淡、脈沉遲。
4.母雞艾葉湯
材料：1只老母雞，15克艾葉。
用法：將老母雞洗淨，切塊，與艾葉一起煮湯，分23次食用。月經期用23劑。
功能：補氣攝血，健脾寧心；適用於月經過多、心悸、失眠、多夢、少腹冷痛、舌淡脈細。
5、地黃煮酒
原料黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。
用法:將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸20分鐘左右，每次服50毫升，每天服2次。
功能:活血止血；適用於血瘀引起的月經過多、色紫黑、血塊或伴小腹疼痛、舌質紫暗或血瘀、脈細。
月經相當於人體的重啓階段。注意月經飲食，養顏養身。以上介紹了很多月經推薦飲食，不妨試試。
