多吃點什麼來緩解痛經？女性有痛經也很正常，只要飲食調理好其實是可以治療的，那麼，多吃些什麼來緩解痛經呢？
緩解痛經，多吃三果
1.多吃榴蓮可以緩解痛經
很多MM榴蓮的高熱量往往令人氣餒，但榴蓮對女孩有很多好處，其性熱、甜，具有促進血液循環、散寒、脾氣、腎壯陽的作用。榴蓮常用作疾病或產後護理食品，促進血液循環和散寒，緩解女性月經疼痛症狀，特別適合痛經婦女。同時，它還可以改善腹部寒冷，促進體溫升高，是冷體質的理想補充。
從中醫的角度來看：女性痛經多由氣血失調引起﹑氣機不暢﹑血液循環受損。食療應以調理氣血、溫經散寒爲基礎，起到氣血通暢、活血化瘀的作用。
2.多吃香蕉可以緩解痛經
香蕉富含維生素B6，維生素B6具有穩定神經的作用，不僅能穩定月經期間女性的不安，還能改善睡眠，緩解腹痛。
3.菠蘿還能有效緩解月經疼痛
月經前喝新鮮菠蘿汁或菠蘿。因爲菠蘿含有菠蘿蛋白酶，可以放鬆人體肌肉，可以緩解月經疼痛
緩解痛經，多喝四湯
1.山楂紅棗湯
原料:2個山楂(幹山楂也可以)﹑生薑4片﹑大棗6個﹑紅糖適量
【功效分析】
山楂紅棗湯對血瘀型痛經患者有很好的治療作用。血瘀型痛經患者常表現爲行經第一～2天或經前1～小腹疼痛發生2天，經血排出順暢時，疼痛逐漸減輕或消失，經血顏色暗，伴有血塊。
山楂：微溫，酸甜，進入脾、胃、肝經絡，具有食健胃、活血化瘀、收斂止痢的功能。因爲山楂有活血化瘀的作用，是血瘀型痛經患者的良好飲食。
姜：味辛，性溫。溫經散寒。
紅棗：味甘，性溫；歸脾胃經。具有補中益氣、養血安神的功效。由於紅棗含糖量高，糖尿病患者應少吃。
紅糖:紅糖性溫，味甘，入脾，益氣補血，健脾暖胃，緩解疼痛，活血化瘀。
做法：
洗淨大棗、山楂，去核，從中間切開。
2、鍋中放入500ml將棗、山楂、薑片放入水中。
開中火開始煮，水開後，小火煮10分鐘。
4.放入紅糖，用勺子攪拌均勻，放入碗中，趁熱服用。
吃法:經前3:經前3:～每天早晚服用，每天早晚各服一次，直到月經後3天停止服用。這是一個療程，連續服用3個療程即可生效。
3.當歸羊肉薑湯
原料：當歸9克生薑15克羊肉片50克羊肉片
【功效分析】
當歸羊肉薑湯：用於氣血損失痛經，見月經腹痛或婦女產後冷腹痛，根據疼痛、心悸、氣短、月經少、精神疲勞、脈搏細，適合養血。
羊肉:肉嫩味湯是一種很好的營養產品，富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等成分；性味甘甜溫暖；能養肝補虛，善治虛勞贏瘦，產後虛寒、腹痛、寒疝。
當歸：補血調經，活血行滯，增強羊肉補虛溫肝；使湯既能補血活血，又能止痛。
姜:溫暖散熱，幫助羊肉散寒暖胃，還能祛除羊肉的味道。合而爲湯，溫補肝血，散寒調經止痛。
做法：
1.用水清洗當歸，瀝乾備用水分。
姜洗淨，切成片(姜不去皮，可去除羊肉的味道)。
羊肉在沸水中焯一下，去除血腥油漬。
4.砂鍋中加入適量的水，放入焯過的羊肉中。
將當歸和薑片放入鍋中。
6.蓋上鍋，中火開始煮。
7.煮沸後，用小火慢慢燉。
8.燉至熟爛後，去當歸﹑姜，吃肉喝湯。
吃法:吃肉喝湯。每天服用一次，行經前服用5次。~7天，月經期間最好不要服用，因爲當歸有活血的作用，會使月經期間出血過多。
【溫馨提示】：
1.當歸羊肉湯適合氣血虧損痛經患者。
2.羊肉可以放一些不去皮的姜來防止異味。姜皮涼爽，具有散火除熱、止痛祛風的功效。與羊肉一起煮，不僅可以去除異味，還可以抑制羊肉的乾熱。
3.羊肉很暖和，經常吃很容易生氣。喝完這湯後，你可以適當地吃一些冷蔬菜，如冬瓜、絲瓜、捲心菜、金針菇、蓮藕、水竹、竹筍等，可以發揮涼爽、解毒、火的作用。
4.當歸煮雞蛋
原料：3個雞蛋，9個當歸g
【功效分析】
當歸煮蛋：補血活血，調經止痛，適用於血滯氣型閉經。
當歸:性溫，無甜，辛。肝、心、脾經。具有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效；用於血虛萎黃、頭暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便祕。
清代《本草經百種錄》說:當歸是血家必用的藥物，其實是養血的必備品。如果分開，當歸身長於補血潤腸，當歸尾長於活血止痛。
雞蛋:性味甘平，歸脾胃經，能補肺養血，滋陰潤燥，是幫助正氣的常用食物。
1.山楂紅棗湯
原料:2個山楂(幹山楂也可以)﹑生薑4片﹑大棗6個﹑紅糖適量
【功效分析】
山楂紅棗湯對血瘀型痛經患者有很好的治療作用。血瘀型痛經患者常表現爲行經第一～2天或經前1～小腹疼痛發生2天，經血排出順暢時，疼痛逐漸減輕或消失，經血顏色暗，伴有血塊。
山楂：微溫，酸甜，進入脾、胃、肝經絡，具有食健胃、活血化瘀、收斂止痢的功能。因爲山楂有活血化瘀的作用，是血瘀型痛經患者的良好飲食。
姜：味辛，性溫。溫經散寒。
紅棗：味甘，性溫；歸脾胃經。具有補中益氣、養血安神的功效。由於紅棗含糖量高，糖尿病患者應少吃。
紅糖:紅糖性溫，味甘，入脾，益氣補血，健脾暖胃，緩解疼痛，活血化瘀。
做法：
洗淨大棗、山楂，去核，從中間切開。
2、鍋中放入500ml將棗、山楂、薑片放入水中。
開中火開始煮，水開後，小火煮10分鐘。
4.放入紅糖，用勺子攪拌均勻，放入碗中，趁熱服用。
吃法:經前3:經前3:～每天早晚服用，每天早晚各服一次，直到月經後3天停止服用。這是一個療程，連續服用3個療程即可生效。
快速緩解痛經6種方法
1：熱水袋敷
當月經來潮時，許多女性會有下腹痛，有時在家裏難以忍受，你知道嗎？在家裏使用熱水袋可以緩解痛經，多穿衣服，注意保暖。
2：吃止疼藥
許多女孩害怕在月經期間服用藥物有副作用，經常拒絕止痛藥，結束所有的藥物。事實上，當疼痛難以忍受時，你應該服用止痛藥來緩解疼痛。由於數量小，副作用不會太大，但最好聽醫生的建議。
3:小步走路
如果你想消除由疾病引起的痛經，你必須堅持做一些有氧運動，只要它能有效地緩解痛經。對於有痛經史的女性，她們可以堅持每天步行3040分鐘。適當的鍛鍊可以增強身體的抵抗力，但也可以轉移許多女性對痛經的恐懼，你可以嘗試。
4：按摩穴位
正確的按摩可以緩解疼痛，比如按摩血海穴(穴位於人體大腿內側，從膝骨內側上角，上面大約有三指寬筋肉的溝，一按就能感覺到疼痛。)，按摩方法是先搓熱雙手，然後按在血海穴上，順時針按摩五分鐘。按摩足三裏穴(用一隻手的掌心按膝蓋頂部，中指下伸頂部，向外橫指)，可以用鍼灸或拇指反覆按壓。
5：艾葉泡腳
艾葉泡腳安全溫和，月經前一週可以泡，每天泡半小時，直到出汗。
6:治療痛經的偏方
玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上三種口味加水一起煮，雞蛋煮熟後去殼，放回鍋裏煮20分鐘左右，喝湯吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、保溼美容的功效。
