我們知道月經是女性朋友特有的生理現象，健康的女性在14歲左右有月經來潮，很多女性一定程度的痛經現象，很多女性都很痛苦。痛經的發病率非常高，主要是因爲婦科疾病和生理日護理不當，所以女性朋友在生理必須做好日常護理和保健工作，儘量避免痛經的發生。
生理日應該做什麼樣的防護來預防生理痛呢？
注意腰部保溫措施
很多女性爲了表現自己的完美體型，總是喜歡露出肚臍或穿低腰褲，其實腰部容易感冒，長期容易引起宮寒疾病，一旦感冒就會出現生理痛等症狀，所以女性朋友在生理日必須注意腹部的保溫措施
保持下半身血液暢通
平時不能長時間坐下半身，運動不足會導致骨盆淤血，生理痛症狀惡化，平時應適當參加戶外活動和體育鍛煉，加快全身血液循環，改善下半身血液循環，有效預防婦科炎症的發生，避免生理痛症狀。同時，要注意私處的個人衛生問題，避免私處溼氣過重，隨時保持私處的清潔和乾燥，月經期間更換衛生墊和衛生巾，洗澡和洗內衣。
飲食適當與勞逸結合
女性朋友在飲食上必須保證營養搭配平衡，平時應多吃蔬菜和水果，而且每週應多吃兩次魚肉，早餐應多吃穀類食物和牛奶製品，適當補充各種微量元素和維生素
溫暖的提示
有生理痛的女性朋友，必須保護自己的身體，養成良好的生活習慣，要注意勞動和休息的結合，保證充分的睡眠時間，特別是生理日要好好休養，不要參加重體力勞動和體育鍛煉，長時間坐着
