生理日女性必須注意保養。特別是由於各種原因，有些女性朋友生理日頭痛，我們必須立即烹飪，特別是注意日常保健。
生理日偏頭痛緩和方法
1、日常保健:生活規律，注意工作和休息的結合，避免高脂肪食品和容易誘發偏頭痛的飲料。生理日避免劇烈運動和寒冷刺激食品。
2、物理療法：換一個安靜、避開光的環境。洗個熱水澡。充分休息。將包裹的冰或冷水袋冷卻在太陽穴上，有一定的效果。
3、改變生活方式:在工作和學習中不要過於緊張和疲勞，注意工作和休息的結合，聽音樂，看自己喜歡的書，調整心情。
4、戶外活動:適當進行有氧運動是個好選擇，想象自己的壞心情隨着呼吸排出體外，完全放鬆。
5、服藥:自己不能調節時，應尋求醫生的幫助，在醫生的指導下使用藥物治療。
6、按摩:捲曲食指，用內側撫摸額頭30次，從額頭到太陽穴用中指揉太陽穴30次，用手掌洗臉10次。
7、熱敷:用熱毛巾敷在後頸上，可以使血管加熱擴張，緩解疼痛。
8、放鬆心情:阿姨來的日子，女孩子經常說心情最暴躁，爲了緩和頭痛和生理日的不適症狀，必須從日常生活的點滴開始，放鬆心情，不要過於急躁，放鬆心情。
生理日偏頭痛的注意事項
1、一定要避免游泳池的游泳和洗澡，不要下雨。否則，可能會引起寒溼滯留和血液循環障礙，加重頭痛。
2、最好不要洗頭。萬一洗頭，洗頭時間不要太長。洗完頭後馬上晾乾。
3、經期頭痛，4種食物經期應避免食用。
(1)巧克力:巧克力不僅容易發胖，而且含有乾酪氨，也是引起偏頭痛的主要可疑物。
(2)肉類:牛肉、豬肉、魚肉、火雞等。
（3）水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉。
（4）飲料：某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒；含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶；酒精和咖啡因，會使人的血管擴張，容易引起經期偏頭痛。
