人到中年，身體的功能逐漸衰退，很多事情感到力量不足，特別是性能力不足，中年男性如何保持持續性能力？
中年男性從以下要求從以下幾個方面維持
性規則。和諧幸福的性生活有利於健康，中年男性不斷密切夫妻感情，注意性生活的合理性和節制性。體力和精力不好的時候，不要勉強過性生活，適當減少性生活的次數，可以保存一定的性能。
男性特區保健。中年男性要學會愛護自己的寶物。廁所前後要好好洗手。性生活後也最好用清水洗。另外，我們應該學會定期檢查生殖器官，如硬結和局部炎症。一旦有問題，我們應該及時就診。
加強保健意識。中年男人更要學會合理地安排好作息時間，不要過度勞累、透支體力。一旦出現高血壓、脂肪肝、糖尿病等，應定期檢查和治療。適當的運動可以幫助男性保持性慾。
中年男性經常做這些運動，可以提高性能力
騎自行車鍛鍊腳力
騎自行車時的精神狀態與性有共同之處，控制、把握、控制、變化，以及爲了想要的主導性體驗，性生活的過程和異曲同工之妙。騎馬可以提高男性的反應能力和協調性，鍛鍊全身，特別是腿部肌肉，使其強壯。
游泳增強耐力
這可以直接鍛鍊性生活中使用雙臂、雙腳、腰腹等多個部位，增強人的耐力。另外，踩水可以使臀部豐滿圓潤。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。
貓伸展式放鬆肩頸
瑜伽中的貓伸展式，就像小貓伸展四肢一樣。首先，男性應該雙腳跪下，臀部坐在腳後跟上，雙臂向前伸展，手掌接觸地面，臀部儘量不動。維持15秒，慢慢放鬆，恢復上半身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的痠麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。
