最好的補鐵方法是根據飲食搭配補充，因爲飲食療法更自然、更安全。
豬肝排骨粥
原料：鮮豬肝50克，鮮豬瘦肉50克，米50克，油15毫升，鹽少。
練習：將豬肝、豬瘦肉洗淨，切碎，適量攪拌油、鹽，將米飯洗淨，放入鍋中，加入適當的水，煮至粥加入混合豬肝、豬瘦肉，然後煮至肉熟。
菠菜豬肝湯
原料：鮮豬肝100克，鮮菠菜200克，油15毫升，鹽少。
做法:將菠菜洗淨，剁碎，將豬肝切成小片，用食用油和鹽混合，預留；鍋里加5000清水ml，加入菠菜和豬肝，煮至豬肝煮熟。
芝麻花生糊
原料：黑芝麻粉、花生仁（連衣裙）各多種，白砂糖15克。
練習：將白芝麻、花生洗淨，炒成粉末，每次取15克，加入沸水1萬mL至1500ml，將其調整成粘稠，然後加入白砂糖調料。
我國營養成分學習建議，寶寶每天需要10鐵mg，這種銅最有效、最安全的來源是純天然的成分。
在飲食搭配上，儘量選擇富含鐵的食材，如蛋白質食品、豬瘦肉、魚、雞、鴨、鵝血、鮮蘑菇（紅蘑菇或白蘑菇）、菠菜、蛋黃、真菌、紅棗、牛奶和豆類食品。此外，在選擇特殊的調理工具時，最好使用鍋鏟，儘量減少油炸和烘焙，選擇燉、煮、油炸等方式，填充更多的營養湯，同時保暖，抵抗乾躁。
