日常生活中總有很多困擾人的東西，它們不是病症，但卻比病症更磨人，比如便祕。由於生活習慣的不當，便祕會找上一些人，這些人往往不堪忍受其苦但卻很少有辦法，而且便祕是長期的，給人帶來的痛苦也是長期的，今天小編就來和大家一起看看長期便祕吃什麼調理吧。
長期便祕吃什麼調理
1、養成良好的飲食習慣、運動習慣和作息時間。早起一杯檸檬蜂蜜水，長期堅持如此，蜂蜜促進胃腸蠕動；一日三餐多吃水果和蔬菜，但要注意控制量，而且，選擇水果時，要提前查一下，水果的屬性，性熱和不易消化的水果不宜多吃。適當鍛鍊，堅持揉腹。這裏也要說明一點，有的人做腹部運動對便祕特管用，但有人屬於那種越做仰臥起坐，便祕越嚴重的情況！所以大家在鍛鍊的時候，可以隨時觀察自己的情況，不要盲目根據別人的意見哈。
2、喝香油，輕微時還行，嚴重時都沒反應的；早上喝蜂蜜水鹽水，尿到是不少，大便沒反應；吃藥，試過一次，但年齡小，媽媽怕我吃多有副作用，影響腸道功能，另外以後還要生孩子等，還是不建議多吃。久而久之，大便沒規律，特別臭發黑。
長期便祕怎麼治療
1、保證水的攝入量。
2、運動：快走，慢跑都可，促進腸道蠕動；增強新陳代謝。
3、定時排便，腸道也是可以養成生物鐘的。
4、飲食：參照膳食寶塔合理飲食，不建議盲目多攝入膳食纖維，膳食纖維對於部分輕微的便祕人羣有幫助，但是對於胃腸功能差的人容易造成腹脹，適得其反。
5、保持心情愉快， 心情容易低落的人和壓力大的人，即使在其他生活方式一致的情況下，也比其他人容易便祕。
6、不建議服用你上述說的藥物，我猜測，應該是纖維類的保健品？也不建議一下喝冷水，容易水中毒，而且對排便無意義。
7、便祕需要長期調理，歸根結底是生活方式的改變，不要急於每天的成效
長期便祕確實是很磨人的，但是隻要堅持好的生活習慣，這種情況是可以環境甚至是完全解決的，而且治療這種情況的方法也是多種多樣，不盡相同的，大家可以根據它們找到自己的病因，再根據原因有的放矢，便祕的情況自然就可以迎刃而解了。
