便祕，嚴格來說，這是一種比較嚴重的症狀，很多朋友就是因爲生活習慣不好而造成便祕這種現象。長期便祕對於我們身體來說的傷害是非常大的。吃水果有利於緩解便祕這種症狀，那麼，長期便祕吃什麼水果好呢?接下來，小編就爲大家詳細介紹一下。
第一，柑橘，柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。
第二，梨，梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
第三，柚子，柚子能潤腸通便，每天飯後吃半個柚子。
第四，草莓，草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，潤燥生津，調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
第五，菠蘿，菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便，瘦身減重。
第六，熟香蕉，熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。
以上便是小編爲大家介紹的關於長期便祕吃什麼水果好的一些內容，希望對大家有所幫助哦。總體來說，以上這些水果還是比較可口的，營養豐富，價格相對比較適中。多吃蘋果也可以緩解便祕哦。小編建議朋友們也要多多運動運動，鍛鍊鍛鍊身體。
