媽媽們在生完寶寶以後，或多或少都會出現便祕的狀。這樣會影響媽媽們哺乳的心情，同時也會影響寶寶的健康。那麼，有哺乳期便祕怎麼調理?對付出現在哺乳期的便祕有什麼祕密武器呢?別急別急，一起來瀏覽下面的內容吧。
哺乳期便祕的原因
1、坐月子期間飲食不均衡：有些長輩會認爲月子期間水果一些蔬菜不可以食用，導致飲食的不均衡，所以哺乳期纔會出現便祕。
2、腸胃功能減弱：媽媽們在產後可能臥牀時間較多，導致腸蠕動慢，影響了腸胃消化食物，使水分吸收造成大便乾結。
3、排便力量減弱：媽媽在妊娠過度的話，腹部肌肉還有盆底組織鬆弛，所以會導致排便的力量減弱。
哺乳期便祕怎麼辦
1、媽媽們應該仔細分析便祕的狀況及原因，適當調整不合理的地方。
2、均衡飲食：出現便祕的狀況，媽媽們要調整一些食物。吃一些高纖維的食物，適當布補充水分能夠幫助糞便的排出。
3、適當的運動：通過快走和慢跑來幫助腸管蠕動，也可以做一些醫療體操，這樣都可以對治療哺乳期便祕達到一定的效果。
4、食用易產氣食物：洋蔥、蘿蔔、蒜苗等都是有利於加快腸蠕動的食物。
5、供給B族維生素及葉酸：多食用一些含B族維生素豐富食物，這些食物能夠可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
哺乳期便祕是一件較爲平常的事情，媽媽們在平常的日常飲食上要多多注意均衡，多吃一些水果蔬菜有利於身體的恢復。最重要的是腸胃的蠕動，它是解決哺乳期便祕的關鍵，採取食療，運動的方法都可以幫助促進腸胃的蠕動，從而達到解決便祕的效果。
