有些媽媽不知道爲什麼，就是奶水不夠，這可愁了媽媽，苦了孩子。爲了給孩子提供充足的奶水，不是不可實現的，只要找對方法，以及吃對東西，還是可以改變的。那麼，奶不夠吃吃什麼奶多？
首先，要保證媽媽有每天攝取了充分的營養，如多吃一些富含蛋白質的食物，魚湯、豬蹄湯骨頭湯等都是較優的選擇。但不要以爲這樣就完全夠了，媽媽所攝取的營養種類是否豐富也會影響到媽媽的母乳分泌，所以，營養均衡就顯得尤其重要了，除了蛋白質之外，蔬菜、水果、五穀雜糧等也應該攝入。
1.五穀雜糧類
很多媽媽會忽視這一類食材，覺得只是調整一下營養而已，不是特別重要的食物。但是，在這裏想說，如果媽媽想要讓奶水分泌得更好的話，五穀雜糧可不能忽視，但是這類食材也是有選擇性，比如可以多吃黑米、糙米、筱麥、赤小豆，這幾類對於奶水分泌，已經補充媽媽身體所需的營養都是有幫助的。
2.肉蛋奶類
其實這一類食物更多都是在補充蛋白質，除了上面所說到的湯水之外，可以多攝入魚、蝦，以及牛肉等，都能補充媽媽身體所需的營養元素，從而促進奶水的分泌。
3.蔬菜類
當然，這一類是十分重要的一類，蔬菜有那麼多，要想真的對奶水分泌有幫助，可以選擇多吃花菜、白菜、蘿蔔等，還有地瓜、南瓜這些瓜類也是很好的選擇哦。綠葉蔬菜則可以選擇菠菜、油麥菜等。
想要奶水產量有所增加，飲食是相當重要的一環，媽媽不僅要知道，還要學會如何正確地飲食才能達到理想的效果。只有這樣，才能真正地解決奶不夠吃的問題，也才能讓寶寶更好地發育成長。
