如今每個地區都在提倡母乳餵養，因爲母乳餵養不僅對寶寶來說是有利的，對於母親的恢復都是十分有好處的，可是有很多女性在產後都會面臨着產後奶水分泌不足的情況。那麼，產後不夠奶吃什麼下奶？
1.萵筍：萵筍分爲葉用和莖用兩種，葉用萵筍稱爲“生菜”，莖用萵筍才稱爲“萵筍”，具有各種豐富的營養成分。根據分析，除鐵元素外，其他所有營養成分均高於莖葉含量，因此，在食用萵筍時，最好不要丟掉葉片，應該進食多點。
2.豆腐：豆腐具有補氣益氣、生津潤燥、清熱解毒，也是一種促進哺乳的食品。用豆腐、紅糖、酒釀和水一同煮沸，可以生乳。
3.豌豆：豌豆又稱青小豆，味甜，含有非常豐富的磷，每100克約含400毫克磷元素。豌豆有利排尿、治瘡毒、止瀉痢疾，還具備通乳作用。
4.茭白：茭白作爲一種蔬菜，它既美味又新鮮，而且營養豐富，並且包含較多碳水化合物、維生素B1、B2、維生素C和多種礦物質。茭白味甘，具有解熱、止渴、催乳的作用，用茭白水、豬蹄一起煮後食用，有更好的催乳作用。
