民以食爲天，一日三餐可以爲人的活動提供基本的能量和營養，特別是對於小孩來說，正處於身體發育的情況，那麼更需要注重飲食均衡，纔可以長得又快又高，那麼問題來了：有小孩的一家三口食譜有哪些？一日三餐怎麼可以做到飲食均衡？
有小孩的一家三口食譜
早餐：稀飯1份、饅頭1個、雞蛋1個；
加餐：牛奶35g，麪包50g；
中餐：米飯1份、芹菜肉片、炒豆乾1份；
加餐：肉絲湯麪1份；
晚餐：米飯1份、三杯雞1份、炒西洋菜1份、西紅柿蛋花湯1份；
加餐：牛奶35g、水果1份。
有了孩子後，一家三口怎麼睡覺
1、一家三口在一張牀，孩子在中間，父母在兩側
這屬於比較傳統型的，一方面寶寶不會掉下牀，二來，夜裏寶爸也能搭把手照顧孩子。
不過這樣有個缺點，就是寶寶的空氣不太好，然後容易被壓到。
2、一家三口在一張牀，寶媽在中間，寶寶在邊上
這樣的寶媽，屬於犧牲自己的一類，既讓丈夫睡個好覺，又把寶寶照顧好了，還不跟丈夫分開，但是寶媽會比較累一些。
有小孩的一家三口食譜是什麼？小孩子處於快速發育的時期，不僅僅是需要吃肉，而是需要多吃一些含鈣量高的食物，還有高蛋白的食物，像是雞蛋，牛奶，牛肉等等這些。除了飲食，還要讓小孩有適當的運動量，這樣纔可以長得又高又大。
