扁平足是一種病態足型，這種足型的人彈跳能力會非常差，所以很多人都希望矯正自己的扁平足。其實扁平足通過一定的訓練是可以得到很好的矯正的，那麼扁平足的矯正方法有哪些呢？
第1節:躁關節內翻和踱屈運動。預備姿勢:坐位，兩膝自然伸直。動作:①跟關節先破屈，接着作內翻，堅持片刻。②放鬆，恢復到預備姿勢。重複12-16次。
第2節:足趾屈曲運動。預備姿勢:同第I節。動作:①足趾用力屈曲、合攏，同時足背弓起、堅持片刻。②還原成預備姿勢。更復12-16次。
第3節:足趾抓物練習。預備姿勢:坐位，兩膝屈曲成直角，足旁放咒若干彈子。動作:①用足趾抓住彈子放在旁邊的容器內。②抓完後休息片刻，再重複進行。共練習5-10分鐘。
第4節:足下滾球或木棍運動。預備姿勢:坐位，兩膝屈曲，足下置一球或一木棍。動作:(1)趾用力屈曲，然後用足滾動足下的球或木棍。②滾動2-3分鐘後，休息片刻，並放鬆足部肌肉。重複練習3-5遍。
第5節:足弓站立練習。預備姿勢:兩足成內八字站立位。動作:①足趾屈曲，足背弓起，身體稍向前傾，使身體重心落在足趾上。②維持數秒鐘後，放鬆回到預備姿勢。重複15-20次。
第6節:足內翻站立練習。預備姿勢:兩腳平行站立，相距20釐米。動作:①兩足內翻，足外緣着地站立。②堅持數秒鐘後，回到預備姿勢，休息放鬆片刻，再進行。重複3-5次。
第7節:弓足內翻走路練習。預備姿勢:自然站立。動作:①兩足弓起，踩關節內翻，足外緣着地行走。②稍感疲勞後，放鬆站立休息，再繼續進行。共2-3分鐘。
第8節:實心球上站立練習。預備姿勢:自然站立，身前放一實心球。動作:①兩足站立在實心球上，足趾用力屈曲。②堅持片刻後下來休息.重複3-5遍。
第9節:草仿踢毽子運動。預備姿勢:自然站立。動作:①足內翻上踢，左右交替。②稍感疲勞後，休息片刻，再重複一遍。
如果你不幸患上了扁平足，那麼你也不必煩惱，你可以按照本文所講的這些方法進行矯正。俗話說，功夫不負有心人，只要你積極鍛鍊一定可以將扁平足矯正好的，所以不必爲扁平足過分擔心。
