飲料是以水爲主體的食品。飲料的作用有4點:
第一是止渴。
第二是補充人體水分。
第三是補充出汗和排尿的水和營養素。
第四是在激烈時補充易於使用的熱能。
兒童攝入100毫升水後，約30%由肺部和皮膚排出，65%由小便排出，5%由大便排出。皮膚排出的水？你值得烘烤嗎？同時拿出鈉和鋅，大便拿出不消化的食物，小便拿出鈉、鉀和胃代謝的廢棄物。水是人體不可或缺的重要營養素。因此，兒童可以適當飲用飲料。在此介紹適合兒童飲用的飲料。
第一是礦泉水。礦泉水是一種天然物質，含有兒童所需要的鹽類，是一種很好的飲品，但是一定要注意的是，假冒僞劣的不合格飲品，比如一些人工礦化水，其中常有有有害物質，比如鉛、汞、鎘、膦等，千萬不要讓兒童飲用。
第二是桔子汁，蕃茄汁和山渣等等。這類飲料含有大量的維生素C且含有豐富的鈉、鉀等鹽類，還有利尿的作用，用新鮮桔子自制潔汁，再用涼開水稀釋後飲用，最爲衛生有益。
第三夏季的消暑飲料，用銀花、紅棗皮、綠豆花、扁豆花、陽梅等煮成湯，加一點糖，是夏季消暑解毒的好飲料。
