每天和嬰兒一起做父子操，不僅可以直接培養嬰兒的動作技能，還可以開發嬰兒的大腦，促進身體的協調發展，更重要的是有助於建立父子感情。
就像我們小時候做廣播操一樣，親子健身操也需要有正確的動作技巧和方法，也需要一些基本的原則，讓寶寶在運動中健康成長，家長自己也會不經意間鍛煉出苗條的身材。
一、做親子操的10個健身法則
1、增進親子關係的大好時機
親子健身操的作用不僅僅是讓寶貝的動作技能得到鍛鍊，而且是增進親子關係的大好時機。在操作的同時，和嬰兒說話，說:嬰兒舒服嗎？寶寶很好。即使給幾個月大的嬰兒做體操，他也會笑。雖然嬰兒似乎不理解父母的話，但他會看到父母的表情，知道父母傳達給他的情緒。這種情緒也會感染他，他會有迴應，笑着享受。
2、鍛鍊必須持之以恆
有的父母，春暖花開的時候把寶寶抱出去曬曬太陽，冬天就不再去鍛鍊了；自己心情好的時候和寶寶做做操，有煩心事時就不做了，三天打魚兩天曬網，這樣做不但起不到一點效果，而且會把原來鍛鍊的收穫也丟掉的。嬰兒對某些動作的條件反射只有經過反覆練習才能實現。如果不經常鍛鍊，不反覆練習，已經確立的條件反射也會消失，所以只有持之以恆纔不會放棄以前的工作。
3、親子健身操作需要逐步進行
親子健身操作需要根據嬰兒的成長髮育特徵進行，不會對嬰兒造成不必要的傷害。隨着嬰兒的成長，各項活動的量逐漸增加，但不要着急。嬰兒肌肉柔軟，耐力差，心臟負荷小，帶嬰兒做操作時，強度不要太大。看到嬰兒出汗，臉紅，不喘氣，活動量就合適了。否則，活動量過多，對嬰兒的身體無益。
4、親子操作必須保持正確的動作姿勢
在操作過程中，學習各種動作必須正確姿勢，各動作必須達到一定的部位。父母可以根據圖示和文字的要求一目瞭然。雙臂側平時手臂伸直平坦的雙腳跳躍時用力蹬地跳躍，落地時輕。只有每個動作都做得正確有力，才能起到鍛鍊身體的作用。除了
之外，家長還要注意給寶寶養成良好的動作習慣。坐着要端正，不要左右傾斜，不要彎腰駝背。身體姿勢是否正確直接影響嬰兒骨骼的生長髮育，父母們必須仔細研究動作。
