小雅一個月至今一直睡眠質量不好。從剖宮產後第四天夜裏深夜忽然嚇醒，到現在早已發展趨勢爲徹夜都沒法真真正正入眠。
帶娃是件苦事，小雅承擔大白天照料寶貝，夜裏寶貝和家婆睡，爲的便是能讓小雅照顧好自己，但是她晚上睡不着覺，大白天都沒有精神實質，只有趁寶貝吃飽入睡以後躺一會兒，一陣陣睏乏撲面而來，又害怕安心入睡，怕自身熟睡了寶貝醒過來都不清楚，只盼着晚上好好地睡一覺，可到晚上彷彿反倒沒了睡意，好像雙眼都更會亮……
怎麼辦呢？那樣下來覺得即將走下坡路了！
內外要素造成新媽咪非常容易失眠症
1. 分娩產生的身體素質轉變
因爲分娩時精力的很多耗費和產傷的失血過多痛疼，新媽咪不可置否都會覺得到孱弱。加上內分泌失調的更改，雌性激素和雌激素水準驟降，體質被調節到一種全新的情況。而這類調節的全過程中會發生相對性的不平衡，從中醫基礎理論而言一般都會有不一樣水平的偏“氣血兩虛”，發生頭暈目眩、胸悶心慌、胸悶氣短和渾身無力、臉色暗黃、掉髮，並經常伴隨失眠病的病症，比如睡眠淺短、似睡非睡情況、入睡非常容易嚇醒、乃至徹夜無眠。
2. 輕度抑鬱
孕期和分娩是一次極大的生理學轉變 ，與此同時也是一種心理應激全過程。新媽咪在歷經孕期、分娩、產後修復及哺餵寶貝等一系列生理學全過程中，都會造成各種各樣心理狀態的更改。輕度抑鬱是在其中較爲普遍的心理狀態更改，情況嚴重可發展趨勢爲產後憂鬱症。實際病症有——
* 心情低落：鬱鬱寡歡，猜疑自身沒有工作能力照顧好寶貝，對寶貝的身心健康太過關注或因沒法適應而對自身太過責怪。
* 強迫性思維和個人行爲：擔心外出、太過清理，擔憂自身、寶貝或是丈夫會產生悲劇等。
* 比較敏感並非常容易不理智：會由於一些瑣事而勃然大怒或是悲傷欲絕；沒有食慾和睡不着覺，經常失眠症。
外界要素
1. 工作壓力
小生命的誕生針對絕大部分新媽咪而言是件大事兒，但照料小寶貝則是件非常嚴峻而繁雜的事兒，給第一次生孕、沒有充裕充分準備的媽咪產生巨大的精神壓力，尤其是年紀比較輕的新媽咪，他們欠缺照料寶貝的工作經驗，通常只有根據親朋好友的言傳身教和育兒書的描述去試着：按時定量分析的餵母乳、輔食添加、解決上廁所和適應隨時隨地的又哭又鬧……這類工作壓力非常容易造成心理狀態負擔重而危害睡眠質量。
2. 生活規律的更改
新媽咪由臨產前的嬌生慣養、衣祿無愁一變而爲生完孩子的早出晚歸、勞逸諸行無常。在寶貝尚沒有創建一種平穩的作息規律以前，尤其是應對又哭又鬧較多的寶貝，也是讓新媽咪驚慌不知所終，全部的飲食搭配和睡眠質量習慣性都被擺脫，有時自身都分不清楚時下的時間方向了。
3. 環境危害
房間內溫、環境溼度的不適感——低溫、超溫、噪聲、光源太亮等針對一般人都會影響睡眠質量，相對性更加比較敏感的新媽咪們就更難以入眠。
