提示孕媽媽防止生孕性肥胖症需從以下幾個方面下手：
產後42天內不必節食減肥
女士產後，科學規範的飲食結構是尤爲重要的。
飲食搭配標準應該是合理膳食，要防止高脂、高熱量食物的食材，既要確保胎寶寶和孕婦攝入充足的營養成分，又要防止缺乏營養。
膳食結構最先要有效，孕媽媽每日所攝入的蛋白、糖分及人體脂肪類食材要配搭好。次之是要適當。產後應當提升營養成分，但不必挑食葷菜蛋，而應葷素餐配搭，牛乳、蔬菜水果、新鮮水果、正餐都需要吃，儘量避免吃甜食、油炸食物、少吃動物油脂、贅肉、動物內臟。
必須強調指出的是，產後42天內不必節食減肥，這時產婦的身體還未修復到懷孕前的水平，還應確保營養成分的提供，但與此同時也不必吃得太多了，導致缺乏營養。
陰道分娩：產後第一天就逐漸主題活動
懷孕期間及產後積極主動健身運動是防止生孕性肥胖症的關鍵對策。適度的健身運動可推動基礎代謝，防止身體發熱量堆積。
一般陰道分娩的產婦，在產後第一天就可以逐漸主題活動，比如：在牀上做一些翻盤、屈膝、提肛運動。尤其是提肛運動對產後盆體的全身肌肉和肌膜的修復十分有利。
而做剖宮產的產婦，在手術拆線前能夠適度做些翻盤及下牀行走的主題活動，拆了線後就可以適當地主題活動了。
孕媽媽在產後一週可做些輕度的家務。每日餐後堅持不懈散散步，能夠推動基礎代謝的調整，推動脂肪燃燒，耗費身體不必要的動能，使自身不至於長胖。產後一週，能夠逐漸在牀上做一些俯臥撐、屈膝主題活動，爲此腹肌鍛鍊和腰肌，有利於皮下組織化學纖維分離出來的腹部肌肉的修復，與此同時又可降低腹腔、屁股的人體脂肪。
束腹帶不可以過緊
產婦在產後初期能夠應用束腹帶。由於，產後產婦的肚子比較鬆馳，每每運動量大時，身體分散的內臟器官伸展會讓人覺得十分不舒服，但應謹記束腹帶不可以過緊。
忌吃減肥藥
產婦“千萬別吃減肥藥、瘦身茶。減肥藥主要是根據身體少消化吸收營養成分，又提升分泌量，進而做到減肥瘦身的目地。與此同時，減肥藥危害人體正常的新陳代謝，尤其是哺乳期間吃減肥藥，絕大多數藥品會從奶水裏代謝，那樣就相當於給寶寶也吃完減肥藥，寶寶肝部祛毒作用差，減肥藥量變大易使寶寶的腎臟功能減少，非常容易造成寶寶的肝功異常。
自信心最重要
產婦產後的情緒也很重要，不必一直鬱鬱寡歡的模樣，要樂觀。產後正處在一個身體內每個人體器官由一箇舊的均衡轉爲新的均衡的階段，大概必須42天才可以修復到懷孕前的水準，迴應到一個身心健康一切正常的非懷孕期間狀況。這時候產婦要有信心，那樣纔有利於身體的修復。
純母乳餵養能減肥瘦身不能信
