產後許多媽媽都會有些許的產後抑鬱，因爲在生理上和心理上的一些變化，嚴重的還會有產後抑鬱症。產後抑鬱症最突出的症狀是持久的情緒低落，表現爲表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。那麼如何快速地從陰影中走出抑鬱呢？今天媽網帶大家瞭解產後抑鬱症的症狀治療。
進行身體鍛鍊
產後新媽媽的體力還在恢復中，不適宜做大幅度的運動。如果在月子裏，不要總躺在牀上，可以在家裏走走，放鬆一下身心。出了月子可以到戶外散散步，呼吸一下新鮮的空氣，做一些簡單的健身操，頓時會覺得身心豁然開朗。還可以做一些產後瑜伽，放鬆身心哦。
聆聽音樂
音樂有着神奇的作用，聽一些舒緩，歡快的音樂能夠放鬆媽媽們的身心，讓媽媽們豁然開朗，心胸變得開闊。
合理飲食
媽媽們的飲食如果一直大魚大肉，一直進補的話也容易引起上火，從而讓媽媽們易怒，血壓較高。因此飲食方面應該是葷素結合，多吃水果蔬菜，均衡膳食哦。
多與人交流
媽媽在產後經常待在家裏照顧孩子，難免會感到單調無味。此時不如多和家人聊聊天，多找朋友傾訴心事，說出來能夠讓很多媽媽心理得到放鬆哦，不至於壓着那麼難受。
轉移注意力法
不要把焦點總集中在不好的事情，也要替別人考慮考慮，多想一些開心的，多做一些自己喜歡的事情。
充足的休息
媽媽們不可以過度勞累，應該保持充足的休息，才能換取好心情哦。
以上就是媽網總結的產後抑鬱症的症狀治療的一些方法，希望對大家有一定的幫助哦。產後抑鬱並不可怕，可怕的是我們沒有一顆去克服的心。希望各位媽媽們都能夠勇敢的從陰霾中走出來，迎接美好幸福的生活！
