產後絕大多數的女性肚子上都會出現妊娠留下的痕跡，那就是肚子上面的肉肉變得鬆鬆垮垮的。產後的女性如果想要讓最的肚子上的肉變得緊實起來，一定要積極努力才行。其實產後可以讓肚子上的肉緊實的方法還是很多的，本文將詳細介紹一下產後如何讓肚子緊實。
運動方法
1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。
2、仰臥高擡腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高擡腿，並讓臀部擡離地面，重複10次。
3、提臀運動。仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳着地。擡起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重複10次。
4、騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在腦後。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部擡起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。弧乏汾刮萵鈣風水袱驚再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，反覆10次。
日常方法
1、粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。8分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得粗糙。
2、可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!
3、每天晚飯儘量要少吃，如果不是特別餓，只吃四至五成飽就行。飯後稍稍休息十分鐘的樣子，然後每天倒100粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，要一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏，重複這樣的動作，彎腰---直起腰板---放豆子到桌面---再彎腰---再撿豆子。
本文詳細介紹了產後如何讓肚子緊實，如果你是一位產後的女性的話，你最好是積極採取本文所講的這些方法來時的自己的肚子上的肉緊實起來。其實只要是積極努力的話，產後肚子上的肉就可以緊實起來哦。
