產後女性總是會因爲自己的陰道變得鬆弛而感覺煩惱，其實陰道鬆弛是分娩之後非常正常的一種情況，很多女性都有相同的症狀，但是凱格爾運動卻可以有效的避免並且改善。那麼產後多久凱格爾運動？
凱格爾運動又被很多人習慣性的稱爲屬於骨盆的運動方式，創立於1948年的美國，主要是由阿諾凱格爾醫生所研發，這種運動方式主要藉由反覆縮放自己的部分骨盆肌肉來實現肌肉緊實的狀態。凱格爾運動常常都會被一些人用來降低自己尿失禁的症狀，尤其是在產婦產後容易尿失禁或者陰道鬆弛，做這個運動有很好的緩解效果。
一般醫生都會建議產婦在產後的一個月以後，再進行凱格爾運動。女性在做這個運動的過程中，可能會覺得有一些力不從心，這是非常普遍的一種表現，因爲剛開始做不久，所以身體還處於生疏的階段，熟能生巧。多練習幾次就可以掌握其中的祕訣，每天只需要練習三次到四次就可以。
在產後最後休息一個月在進行各種運動，凱格爾運動也是如此，千萬不要太過急於求成，這個時候需要先將身體恢復到足夠健康的狀態。在平時感覺陰道鬆弛太嚴重的話，也可以通過縮陰手術來緩解。
