對於用母乳來餵養寶寶的寶媽來說，飲食問題一定要注意調理。因爲寶媽的飲食與母乳的分泌有很大的關係，如果母乳不足，就會影響到寶寶的吃奶，需要改善飲食，一起來看下吃什麼來奶最快最有效？
1.鯽魚鮮湯：鯽魚可與補腎不足、具有消腫、補水、通乳的作用；通草還可以通流乳汁，與鯉魚搭配時效果較好，但要注意熬湯時，做的清淡一些。
2.木瓜：木瓜是氨基酸與鈣、鐵等營養物質含量豐富的水果。而且這些營養元素都是哺乳期時媽媽需要的營養，及時的補充，能夠起到催乳的效果。
3.絲瓜：絲瓜中的絲瓜絡對於幫助乳汁的分泌可以有更好的促進作用，能催奶，哺乳期時如果寶媽的奶水不足時，可以多吃些絲瓜來促進母乳的分泌。
4.魚燉豆腐：魚含有豐富的蛋白質和脂肪含量很少，魚營養豐富，但容易吸收，寶媽喝了以後可以及時的促進母乳的分泌，而且喝了也不擔心發胖。豆腐與魚一樣，都是營養豐富的食物，富含的脂肪量少，與魚一起搭配，不僅味道鮮美，補鈣補血效果好，吃了會不會胖，重要的是有很強的催奶作用。
