好多剛生完寶寶的寶媽們對產後飲食的知識瞭解不多。哪些食物該吃哪些食物不該吃都不知道。例如：醬油是平時做菜最常用的調味料了，無論涼菜還是熱菜人們經常往菜里加一些，但坐月子能吃醬油嗎？
有人講，孕婦與產婦吃醬油會影響寶寶的膚色，其實，無論孕婦、產婦吃醬油跟寶寶的膚色沒有關係，不會影響寶寶的皮膚顏色變黑。吃醬油造成傷口變黑的說法也是沒有科學道理的。產婦在坐月子的時候是可以少量吃醬油的，只是不要吃太多就可以。
醬油的成分中含有鹽，在做菜的時候放了醬油就少放點鹽，一般，6克醬油的鹹度等於1克鹽的鹹度。醬油的顏色是紅褐色，有獨特的醬香味，味道鮮美，有助於增加菜品的顏色和食慾。它一般是由小麥、大豆等食材製造而成的，含有豐富的多種氨基酸、蛋白質和多肽以及鉀、鈣、鎂等。
同時剛生完寶寶的寶媽們最好不要吃：味精、雞精，這些調料只能起到提鮮的作用，它是對身體沒有什麼營養的。還有就是醋：帶有酸味食品的調料只有收斂的作用，大多數都會引起回奶，如果吃太酸的食品會刺激到產婦的腸胃和牙齒，不利於產婦的身體恢復。
