懷孕是每個女性朋友都會經歷的，充滿歡喜，也帶來憂愁，歡喜的是會有一個小生命誕生，憂愁的是懷孕會帶來身體不適和身材走樣，這讓不少女性朋友擔心害怕。不少新媽媽在產後會遇到乳房嚴重縮水，變得乾癟癟的，還鬆弛下垂，產後身材變形走樣，胸部下垂縮小。那麼，產後三年如何豐胸呢？
1.飲食豐胸：月子期間和哺乳期產婦要保證產後身體恢復和哺乳質量，一定要攝入足夠的營養，需合理安排飲食，科學搭配食材，每天早晚喝兩杯牛奶，不要進食大量高脂高蛋白飲食，儘量不吃甜食，不吃油炸食品。要注意多補充維生素E，多吃獼猴桃、玉米、堅果以及肉蛋奶等食物。
2.運動豐胸：俯臥撐，是一個很好的鍛鍊方法。具體做法如下：採取俯臥姿勢，四肢伸直，然後用雙手撐起身體。做此動作是要確保挺胸收腹，兩個手臂與牀垂直。通過兩臂彎曲或伸直來達到身體的上下運動，身體要與牀保持適當距離。次數和強度要逐漸增加，可分組進行。
3.按摩豐胸：在每天早晨起牀時和夜晚臨睡進行，每次10分鐘。通過刺激乳房的組織，達到促進乳房發育的效果。方法如下：平躺於牀上，先順時針再逆時針。手指從外向內旋轉按摩，從外圍向乳頭方向實施。等到乳房皮膚稍變紅即可停止，再按摩乳頭：向上拉伸乳頭5至10次。
