很多媽咪在生完小孩之後，心情受各種因素影響都會顯得特別的浮躁，此時表現出來的就是產後的抑鬱症狀啦，產後抑鬱症是女性精神障礙中最爲常見的類型，這種病在女性產後最爲頻繁，需要治療，不然後果不堪設想，下面媽網整理了一套產後抑鬱症的自我調節方法，我們一起來看看吧。
產後抑鬱症怎麼治好
1、我們知道，產後的媽咪是不能做一些激烈的運動的，但一些適當放鬆的活動還是可以的，且這個對治療抑鬱症是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
2、可能產後媽咪會想到家庭，丈夫，孩子等等不愉快的事情，這樣就會使得媽咪的心情變得急躁起來，此時的做法就是轉移目標，不要去想，越想不愉快的事心情就會越不好，不好就會陷入情感惡性循環的怪圈中。所以將注意力轉移到一些愉快的事情，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
3、產後媽咪覺得自己委屈，難受，不妨找找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄鬱悶情緒。
4、我們知道媽咪們在生小孩之前，她可能是哪個行業，擅長哪個專業，雖然生兒育女是女性自我實現的一種方式，但不是惟一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁着休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
通過以上的抑鬱症的調節方法，你覺得有用嗎?其實有了抑鬱症，自己的心態是第一，保持樂觀，積極的人生態度是成功的法寶。
